健身教練有很多類型，比如團(tuán)體、個(gè)人等，根據(jù)類型劃分其工作職責(zé)是不同的，所對(duì)應(yīng)的學(xué)員分類也是不同的，多數(shù)健身教練是指導(dǎo)身體鍛煉的，也有部份是針對(duì)減肥項(xiàng)目的，此時(shí)會(huì)針對(duì)減肥者的身體肥胖情況制定運(yùn)動(dòng)處方，可在短時(shí)間內(nèi)看到減肥的效果，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)達(dá)到理想身材，那么健身教練減肥運(yùn)動(dòng)處方有哪些呢？

健身教練減肥運(yùn)動(dòng)處方是根據(jù)患者年齡來的，兒童、青少年及中老年肥胖者的運(yùn)動(dòng)處方是不同的，比如：

(1)肥胖兒童的運(yùn)動(dòng)處方：1、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：宜用以移動(dòng)身體為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如長跑、散步游泳、踢球、跳繩、接力跑，騎自行車和娛樂性比賽。有條件者可在室內(nèi)的跑步器或活動(dòng)平板上鍛煉。2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：肥胖兒童由于自身的體重大、心肺功能差，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大。以心率為標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)達(dá)到個(gè)人最高心率的60-70%，開始運(yùn)動(dòng)時(shí)心率可稍低些，如100-110次/分;以耗氧量為指標(biāo)，一般應(yīng)取個(gè)人最大耗氧量的50-60%作為有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。3、運(yùn)動(dòng)頻率：對(duì)肥胖兒進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，一是要減掉現(xiàn)在體內(nèi)的脂肪;二是要培養(yǎng)其長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，以致成年后達(dá)到理想的體重。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)頻率可使肥胖兒不至于對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生厭惡或害怕的心理而中止運(yùn)動(dòng)，一般每周鍛煉3-4次為宜。

(2)青年肥胖者的運(yùn)動(dòng)處方：青年肥胖者相對(duì)于兒童和中老年肥胖者來說，體力好、對(duì)疲勞的耐受性強(qiáng)，因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大。1、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：長跑、步行、游泳、劃船、爬山等，也可練習(xí)有氧體操，如健美操、迪斯科，和球類運(yùn)動(dòng)等。2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：一般運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可達(dá)本人最大吸氧量的60-70%，或最高心率的70-80%。3、運(yùn)動(dòng)頻率：由于青年肥胖者多有減肥的主觀愿望，自覺性較強(qiáng)，為提高減肥效果，運(yùn)動(dòng)頻率可適當(dāng)增大，一般每周鍛煉4-5次為宜。

(3)中老年減肥運(yùn)動(dòng)處方：由于年齡增大，中老年人的各器官機(jī)能相對(duì)衰退，肥胖者更是如此，特別是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合并癥，故而在制定中老年運(yùn)動(dòng)處方時(shí)更要注意安全性。1、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：長距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，并輔以太極拳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操等。2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為本人最高心率的60-70%，約相當(dāng)于50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。3、運(yùn)動(dòng)頻率：中老年人，特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時(shí)間延長，因此運(yùn)動(dòng)頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。

健身教練減肥運(yùn)動(dòng)處方是針對(duì)不同年齡制定的，兒童與老年人的身體較為特殊，是不能隨意使用減肥運(yùn)動(dòng)處方的，患者必須按照健身教練的方法進(jìn)行鍛煉，同時(shí)還要聽從醫(yī)生或是營養(yǎng)師的建議飲食，從運(yùn)動(dòng)加上飲食的配合減肥是最利于身體恢復(fù)的，對(duì)減肥造成的身體傷害也會(huì)降到最低，屬于最安全的減肥組合。