游泳是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的減肥方式最近很多人都開(kāi)始了游泳運(yùn)動(dòng)，游泳確實(shí)會(huì)給我們身體帶來(lái)很大的好處，還可以有效地增加我們四肢肢體協(xié)調(diào)能力，但是游泳的時(shí)間是需要我們采用科學(xué)的方法來(lái)計(jì)量的，千萬(wàn)不可過(guò)多或者過(guò)少的游泳，下面就讓我們一起了解一下每天游泳游多久能減肥呢吧。

持續(xù)時(shí)間大于20分鐘就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長(zhǎng)的時(shí)間，效果也沒(méi)有。

另外，游的時(shí)間別太長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間在水里泡，對(duì)于皮膚的傷害很大，而且在水里不動(dòng)的話(huà)，很容易讓關(guān)節(jié)受到冷的刺激，身體抵抗力也會(huì)下降，反而不利于健身；你總是花個(gè)把小時(shí)游泳，過(guò)不了幾個(gè)月甚至幾天，你就會(huì)對(duì)游泳產(chǎn)生反感、乏味的心理，也就不過(guò)堅(jiān)持下去了。給你個(gè)建議，既保持運(yùn)動(dòng)情緒，又能健身

1、每次先熱身、拉伸再入水；

2、在水中先慢慢游上個(gè)50M作為運(yùn)動(dòng)開(kāi)始；喝一杯含飲料（250ml～300ml即可），此時(shí)人的血糖很低，喝一杯含糖飲料可以馬上補(bǔ)充血糖，人也不會(huì)因?yàn)橛斡咀兊镁氲?，而且?dāng)血糖上升到正常水平后，你也不會(huì)感到很餓，這樣，也就避免因?yàn)轲囸I而在游泳之后暴食一頓，使健身效果大打折扣。

7、整個(gè)過(guò)程控制在1小時(shí)之內(nèi)，不要時(shí)間太長(zhǎng)；一周不低于兩次，不多于四次，堅(jiān)持半年左右，就會(huì)有比較明顯的效果，前提是：盡量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉類(lèi)食品（番薯之類(lèi)的）。

其實(shí)，只要把游泳作為自己生活的一種方式，要想達(dá)到理想的效果是不難的。不要急功近利，你不是一天胖起來(lái)的，也就不要指望一天就瘦下去。祝你成功

每天游泳游多久能減肥呢也是有一定的科學(xué)依據(jù)的，多了解一些關(guān)于游泳方面的知識(shí)對(duì)于提高游泳對(duì)于我們自身的好處也是非常有幫助的，同時(shí)也可以掌握一些科學(xué)的游泳姿勢(shì)，使我們游泳更加美觀，還可以有效地減輕在水中的阻力。