減肥到底什么鍛煉方法好？
2017-04-21 19:33:38 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：很多想減肥的女性為了能有好的身材，試了很多方法減肥，但是效果卻不是那么明顯。減肥這件事，不僅需要毅力，還需要注意方法，不然練再多也
很多想減肥的女性為了能有好的身材，試了很多方法減肥，但是效果卻不是那么明顯。減肥這件事，不僅需要毅力，還需要注意方法，不然練再多也是事倍功半。運動的種類繁多，很多人不知道怎么選擇。那么，下面小編就給大家介紹幾種比較好的減肥燃脂運動方法，一起來了解下吧。
自由泳
每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
慢跑
有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，堅持45分鐘左右達到減肥的功效。
拉伸運動
做拉伸運動時，應(yīng)該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！
行走
我們以能夠感覺到身體有些出汗時的速度，每天走1萬步，就能夠消耗掉大約836KJ的熱量，這樣一個月就能夠瘦掉2斤。按時間算的話，就相當于每天走路2個小時，這樣你就能夠用略快于平常的速度行走4公里的距離。在有臺階或者有坡度的地方行走效果更加的好。
以上就是小編為大家整理的有關(guān)減肥鍛煉的好方法，很多人剛開始運動時熱情高漲，但健身一段時間后感覺瘦身的效果并不明顯，有些沮喪，就開始放棄了。減肥最重要的還是要靠堅持，羅馬不是一天就能建成的，沒有毅力就不會有好的結(jié)果。
