胖女孩的最大的煩惱就是因?yàn)橹咎?，過(guò)于肥胖讓女孩子的生活完全變了一個(gè)樣，比如工作生活比很多人來(lái)的更加的艱辛一些，所以意志想減肥就成了很多胖女孩的意愿，但是減肥的方式有很多，有的時(shí)候也很容易進(jìn)入減肥的誤區(qū)，那么減肥做什么運(yùn)動(dòng)才能夠瘦全身呢，給大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作。

在訓(xùn)練前后，你可以飲用檸檬茶，來(lái)幫助排除體內(nèi)垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，減肥的效果事半功倍！MM們準(zhǔn)備了，健身操現(xiàn)在開始！

第一節(jié)、拉伸運(yùn)動(dòng)

要采取跪坐的姿勢(shì)。然后將兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形。注意，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。這個(gè)姿勢(shì)保持十幾秒鐘。

鍛煉部位：能有效的拉伸腰椎、頸椎以及腿部，能起到良好的瘦身效果。

第二節(jié)、抬腿運(yùn)動(dòng)

雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。注意上身保持筆直的姿態(tài)，雙眼向前平視。然后，右腿由上向右側(cè)下壓，腳掌由向下翻轉(zhuǎn)成向左。整個(gè)過(guò)程要慢，保持十幾秒鐘。然后，換左腿。 鍛煉部位：對(duì)粗胖的樹干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。

第三節(jié)、抬小腿運(yùn)動(dòng)

站立，雙臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整個(gè)過(guò)程要慢，保持十幾秒鐘。然后，換右腿。 鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩，對(duì)腿部的雕塑效果也很明顯。

第四節(jié)、翹臀運(yùn)動(dòng)

站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。整個(gè)過(guò)程要慢，保持十幾秒鐘。重復(fù)5次。

鍛煉部位：針對(duì)小腿的塑造和背部臀部的塑造具有明顯的效果。

第五節(jié)、緊腹運(yùn)動(dòng)

平躺在地面，雙腿彎曲，雙臂平伸，手掌向下，上身盡量上抬。整個(gè)過(guò)程要慢，保持十幾秒鐘。重復(fù)5次。

鍛煉部位：消滅腹部救生圈，塑造結(jié)實(shí)的腹。

平時(shí)多減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以參照上面的一些減肥運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，也就是需要知道如何減肥能夠起到很好的瘦身效果，只有做好了瘦全身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，掌握一定的訓(xùn)練方法，一定能夠讓全身很輕松的瘦來(lái)下的，如果胖女孩不知道怎么來(lái)做的話，好好的學(xué)學(xué)上面的一些運(yùn)動(dòng)方式吧。