有不少的減肥朋友都覺(jué)得運(yùn)動(dòng)減肥太累了，而且感覺(jué)自己堅(jiān)持不下來(lái)，有沒(méi)有不用節(jié)食也不用運(yùn)動(dòng)的減肥方法呢，其實(shí)是有的，如果能夠這樣做的話(huà)，肯定也會(huì)起到好的減肥效果的，減肥是每個(gè)女孩子每天都會(huì)討論的話(huà)題，如果能夠不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)就能夠減肥的話(huà)，那更好了，那么會(huì)有什么運(yùn)動(dòng)呢？

1.每日嚼嚼一身輕

據(jù)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，多嚼嚼無(wú)糖的口香糖，能提高新陳代謝，人也不易發(fā)胖。你也許不相信，一個(gè)人持續(xù)在一年內(nèi)每天都嚼一顆無(wú)糖口香糖，可能輕輕松松減掉十幾公斤的脂肪。

2. 吃不吃很重要

研究顯示習(xí)慣出門(mén)后才吃早餐的人，變胖的機(jī)率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。所以，在家吃完早餐再出門(mén)，肥胖不會(huì)跟著來(lái)。

3. 慢慢吃，節(jié)制食

不管工作多繁忙，你都該空出一段時(shí)間享受真正的用餐樂(lè)趣，每餐至少用20分鐘，切忌一心多用，那只會(huì)讓你不知不覺(jué)吃得更多。

4. 羨慕她不如變成她

你想擁有哪個(gè)藝人或模特兒的身材？將她的照片貼在目光所及的任何位置，這具有提醒與警告的效果，可以讓你不至于失去控制，吃太多。

5. 改變飲食順序

一般人喝湯、吃水果總是在已經(jīng)吃飽的情況下，塞進(jìn)嘴里的，這樣只會(huì)讓你的胃不斷撐大。請(qǐng)?jiān)囍淖冞@種用餐習(xí)慣。應(yīng)先吃生菜沙拉和水果、再喝湯，最后再吃正餐，就會(huì)少吃東西。

你想擁有哪個(gè)藝人或模特兒的身材？將她的照片貼在目光所及的任何位置，這具有提醒與警告的效果，可以讓你不至于失去控制，吃太多。

6. 抑制食欲只嗅一嗅

深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的薰香，有助抑制食欲。心理專(zhuān)家說(shuō)，嗅覺(jué)及味道和個(gè)人滿(mǎn)足感有密切的關(guān)系，所以你需要關(guān)心哪種味道能滿(mǎn)足你。

7. 遠(yuǎn)離飲料喝白開(kāi)水

一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡，一罐果汁的熱量至少250卡，一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡，就是這些容易讓你疏忽的熱量，造成肚子上那一圈小肥肉，請(qǐng)放下這些有色冷飲吧！

8. 脫脂奶代替全脂奶

如果你天天喝牛奶的話(huà)，建議你改成喝脫脂牛奶，因?yàn)樗臒崃恐挥腥囊话?，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)的含量卻一樣。

9. 只動(dòng)嘴不動(dòng)筷

參加各式餐聚請(qǐng)記得說(shuō)話(huà)，說(shuō)話(huà)，不要只顧著吃，吃，確立餐會(huì)的目的是社交而不是吃。

10. 更換小碟小盤(pán)

秘訣：碗盤(pán)一變化，飯量快減半。如果你飯量大，試試換個(gè)碟子或小盤(pán)子，舍棄以往盛飯的大碗，這是控制飯量最簡(jiǎn)單的辦法。

以上介紹了一些運(yùn)動(dòng)方式秘籍，如果感覺(jué)自己運(yùn)動(dòng)太吃力的話(huà)，可以參照上面的方法進(jìn)行減肥，飲食方面肯定是需要注意了，如果節(jié)食的話(huà)，對(duì)身體也會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題的，不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)能夠減肥是很多女孩子都希望去做的事情，因此上面的運(yùn)動(dòng)是很多女孩子都非常愿意去做的。