減肥減腿的運(yùn)動(dòng)方法有哪些
經(jīng)常做辦公室的女孩子都會(huì)覺(jué)得自己的腿太粗了，經(jīng)常的健身對(duì)減肥減腿也起不到很好的效果，不知道應(yīng)該怎么辦好了，其實(shí)減大腿也是有一套不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)秘訣的，如果能夠完全掌握的話，堅(jiān)持一段時(shí)間，肯定會(huì)起到很好的減腿效果的，那么應(yīng)該如何做呢，下面就簡(jiǎn)單的介紹一下減腿方法。
減大腿最安全有效的方法肯定是運(yùn)動(dòng)：
敲打膽經(jīng)
貼墻站立
踮腳
深蹲
蹬車輪
敲膽經(jīng)的正確方法每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下
貼墻站立，注意腰要挺直，并且頭靠墻，腳跟靠墻，屁股靠墻，后背靠墻;
每天堅(jiān)持半小時(shí)到一小時(shí)，該方法可以瘦全身 ，對(duì)提升氣質(zhì)很有幫助
踮腳，就是足跟提起完全用足尖用力，踮起腳尖可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病
深蹲，深蹲是練大腿的經(jīng)典動(dòng)作。腰背保持直線，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)不要超過(guò)腳尖。注意速度不要太快，時(shí)間不能太長(zhǎng)
蹬車輪，平躺，抬起雙腿，雙腿在空中做蹬車輪的動(dòng)作，也可以向上伸直，有肌肉的可以不踩，就躺著把腿放在半空中。
如果你也因?yàn)樽约旱耐炔刻譄赖脑?，可以參照上面的一些減肥運(yùn)動(dòng)，減腿的方法有很多，可以采取靠墻站立，或者是進(jìn)行一些力所能及的動(dòng)作，堅(jiān)持鍛煉的話，肯定能夠起到不少的減肥功效的，希望上面的一些運(yùn)動(dòng)能夠起到不錯(cuò)的減腿效果的。
