有的女性朋友在吃飯之后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)會(huì)出去散步，覺(jué)得這樣做能夠減肥，同時(shí)也能夠促進(jìn)胃腸道的消化的，那么女性飯后走半小時(shí)真的能夠減肥嗎，很多女性朋友也都存在一定的疑問(wèn)，如果能夠堅(jiān)持來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，肯定會(huì)有一定的減肥效果的，特別是在飯后這樣的一段時(shí)間之內(nèi)，應(yīng)該正確的選擇減肥運(yùn)動(dòng)。

與專門(mén)拿出時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥相比，千萬(wàn)別小看日常生活中的熱量消耗。最近美國(guó)庫(kù)勃有氧研究所發(fā)表了一項(xiàng)研究成果：在平常生活中有意識(shí)地花30分鐘活動(dòng)身體的人，和連續(xù)6個(gè)月，一周5天、每天進(jìn)行20-60分鐘游泳或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發(fā)現(xiàn)，日常生活的熱量消耗比想象的多得多。

為什么是飯后30分鐘？

吃飯后，消化系統(tǒng)就會(huì)將食物分解成人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且最終融入血液。這個(gè)時(shí)候血糖濃度就會(huì)升高，血液里的脂肪酸也會(huì)增多。通過(guò)再次分解營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃下去的食物才能給人體細(xì)胞提供能量。

瘦身達(dá)人各有招

減肥操

選擇在飯后跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個(gè)星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會(huì)覺(jué)得單調(diào)。

特別提醒，做完動(dòng)作后，平躺一會(huì)兒，放松腹部，并且運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不要過(guò)于激烈。

散步

散步是最舒適，最休閑的運(yùn)動(dòng)方式?？梢栽诳蛷d里走來(lái)走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運(yùn)動(dòng)方式不僅能在運(yùn)動(dòng)中降低血糖，還有助于腸胃消化。

需要注意，散步要持續(xù)半小時(shí)以上才有效果！

在飯后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)一定要重視一下減肥方面的運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于減肥的效果好不好呢，可以利用一些運(yùn)動(dòng)進(jìn)行有效的減肥，很多肥胖的女孩子大都是因?yàn)椴惶珢?ài)運(yùn)動(dòng)，特別是飯后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)都喜歡進(jìn)行蹲坐不動(dòng)，或者是立馬睡覺(jué)，這樣會(huì)讓自己的身材變得更加的肥胖起來(lái)。