減肥瑜伽健身的原理
有不少的女性朋友會(huì)去做瑜伽，瑜伽能夠修身養(yǎng)性，而且能夠讓女性的身材線條更加的好看，其實(shí)做瑜伽有很多的好處，利用瑜伽能夠減肥也能夠健身，那么做瑜伽減肥的原理是什么呢，為什么會(huì)有越來越多的女士去做瑜伽呢，其實(shí)瑜伽的好處有很多，利用瑜伽瘦身的效果還是不錯(cuò)的。
瑜伽是通過何種方法來達(dá)到減肥的功效呢？最常見，也是最有效的方法就是瑜伽的體位訓(xùn)練。體位訓(xùn)練可以全面地減少身體各個(gè)部位多余的脂肪。通過體位練習(xí)增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個(gè)腺體，起到激活腺體功能的作用，有益身體各個(gè)器官，身體的消化吸收排泄的功能正常了，體重也就逐漸適度了。
要通過體位法達(dá)到減肥的效果，可運(yùn)用以下方法：延長(zhǎng)保持動(dòng)作的時(shí)間;有重點(diǎn)地鍛煉肥胖的部位;有意識(shí)地重復(fù)同一個(gè)動(dòng)作;加強(qiáng)伸展性、平衡性動(dòng)作練習(xí);在身體承受的范圍內(nèi)適當(dāng)加快動(dòng)作的速度與連貫;注意呼吸與動(dòng)作相配合。
除了體位練習(xí)之外，瑜伽呼吸法也具減肥作用。很多人認(rèn)為，呼吸練習(xí)又不消耗熱量，不愿意進(jìn)行呼吸練習(xí)。其實(shí)，瑜伽的呼吸訓(xùn)練可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)攝食中樞，控制食欲，改善消化吸收功能，避免過量食物的攝入。從而避免了劇烈運(yùn)動(dòng)后很多人由于饑餓攝入過多的食物而導(dǎo)致減肥失敗的現(xiàn)象。
此外，瑜伽中的潔腸，斷食法是減少身體脂肪、排出毒素的特有方法，但應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。這種方法可以在2～3天之內(nèi)減少3～5斤體重。但這不是簡(jiǎn)單的絕食、饑餓減肥法，我們減少的更多是腸道內(nèi)堆積的毒素。定期進(jìn)行練習(xí)，不僅可以減肥，而且可以使身體更加健康。
瑜伽能夠讓不少女孩子成功的瘦身，大家都知道健康的健身運(yùn)動(dòng)能夠保證成功減肥，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，一定要根據(jù)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，如果不掌握很好的瑜伽方法的話，肯定是起不到很好的健身減肥效果的，因此對(duì)于女士朋友一定要重視健康的減肥。
