每天什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最減肥呢
眾所周知，生命在于運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)能夠使人體內(nèi)的新陳代謝速度加快，并促進(jìn)體內(nèi)毒素能夠快速的排出體外，另外，運(yùn)動(dòng)還可以使身體內(nèi)的脂肪快速被消耗，使人的身體變的更加苗條健碩。但是運(yùn)動(dòng)也是有講究的，尤其是在運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇方面，建議大家能夠在科學(xué)的時(shí)間段里進(jìn)行鍛煉。那么什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最能夠減肥呢？
專家介紹說，就運(yùn)動(dòng)量來說，不同的運(yùn)動(dòng)減肥方法、不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以及不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，它們所消耗熱量和脂肪都不相同。一般專家會(huì)建議大家進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后，隨著時(shí)間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個(gè)小時(shí)的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。
專家指出，晚餐前空腹進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減肥最有效，比如，快速散步或慢跑運(yùn)動(dòng)，這時(shí)所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。所以，想通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行瘦身，不僅需要把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，而且還要學(xué)會(huì)掌握運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，“時(shí)間”是很關(guān)鍵的！盲目地做“運(yùn)動(dòng)減肥”，有可能只會(huì)是勞而無功、一事無成。
看來，運(yùn)動(dòng)雖然能夠起到很好的減肥作用，但也需要選擇對(duì)時(shí)間段，如果是在不適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段強(qiáng)行做運(yùn)動(dòng)，則不僅不會(huì)減肥，反而還會(huì)使身心受到影響，因此，希望大家能夠保持一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這樣才能讓您健康快樂的完成減肥大業(yè)。
