跳繩能夠瘦那里呢？
跳繩是一項(xiàng)大家都會的而且是最普遍的運(yùn)動，跳繩最大的作用就是能夠幫助瘦手臂和小腿，因?yàn)樵谔饋淼倪^程中你需要不斷地?fù)]動手臂，這樣就能加速脂肪的運(yùn)動，從而起到很好的減肥效果，但是跳繩并不是隨便跳一下就可以達(dá)到很好的減肥效果的，只有系統(tǒng)的掌握方法才能達(dá)到很好的作用。
1、簡單易行。
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動。從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運(yùn)動。
2、鍛煉多種人體器官。
跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病，對哺乳期和絕經(jīng)期的婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
注意事項(xiàng);
1、減輕腳部因彈跳時與地面接觸而產(chǎn)生的撞擊力，避免腳踝受傷。跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地好、最好有避震或彈性設(shè)計的運(yùn)動鞋，當(dāng)然也別忘了穿上合適的運(yùn)動服飾包括文胸(男士不用呵)，短褲/長褲，運(yùn)動襪等。
2、繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。繩子的長度應(yīng)為個人腰計以下高度的兩倍。過長或短的繩子都會使跳繩動作不協(xié)調(diào)。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板，平實(shí)的泥土地等場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)。
在跳繩之前一定要注意先熱身，這樣在你跳繩的過程中才不會傷到身體，在跳繩的時候也要注意適當(dāng)?shù)男菹?，不能太過急躁，如果你是剛剛開始跳繩運(yùn)動的話可以循序漸進(jìn)，這樣也能有利于你保存體力，每天堅持的話就能看到預(yù)期的效果哦！
