什么運(yùn)動(dòng)減大腿最有效呢
最近很多人穿的衣服都特別少，就給很多人呈現(xiàn)出了腿粗的情況，腿粗的問(wèn)題困擾了我們很多人，很多人也都在積極尋找有效的方法幫助我們擺脫這種情況，做一些運(yùn)動(dòng)可以幫助我們最快的減大腿，相信大家對(duì)于什么運(yùn)動(dòng)減大腿最有效呢非常感興趣，下面就讓我們一起了解一下什么運(yùn)動(dòng)減大腿最有效呢吧。
1，打松結(jié)實(shí)的小腿肌肉
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的乳液并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，每邊做10分鐘即可。做以下的拉伸修長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)之前，最好先做10分鐘有氧熱身，比如跳繩、疾走等，讓肌肉充分活躍起來(lái)，效果會(huì)好很多。
2，在床上做減小腿的動(dòng)作
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。
臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車(chē)的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息?。?/p>
仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺(jué)地消失。
3，站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
4，坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng)作直至小腿有疲倦的感覺(jué)為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗。
多做一些運(yùn)動(dòng)可以有效的幫助我們提升自己的身體素質(zhì)，還可以幫助我們達(dá)到減肥瘦身的目的，可謂是一舉兩得，大家都可以去嘗試一下，什么運(yùn)動(dòng)減大腿最有效呢也為我們有了一個(gè)很好的闡述，我們大家需要對(duì)這些內(nèi)容引起高度重視。
