減肥的方法有很多，大部分人都喜歡用運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥，一來(lái)是減肥比較有效果，不用耗費(fèi)更多的精力，二來(lái)就是因?yàn)榭傔\(yùn)動(dòng)可以讓自己的身體更健康一些。尤其是一些女孩子，可能其他的大型運(yùn)動(dòng)不能做，但是，跑步減肥卻可以隨心所欲的做。但是，跑步減肥需要注意的問(wèn)題有很多，早晨跑步減肥效果好還是晚上減肥跑步效果好呢？

要想減肥的效果更好，推薦晚上出去跑步，因?yàn)檫@時(shí)候空氣質(zhì)量更好，所以跑步的效果也會(huì)更好。

跑步減肥好處

1.讓你更加自信。

慢跑像其他一些單人運(yùn)動(dòng)一樣，它可以增強(qiáng)你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強(qiáng)大，更加肯定自己。他讓你真實(shí)的越過(guò)某個(gè)山峰，穿過(guò)某個(gè)障礙.在意識(shí)到你的身體已經(jīng)更加強(qiáng)壯，更加有用，你會(huì)得到被賦予力量和自由的感覺(jué)。自信更是那些通過(guò)跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財(cái)富。

2.放松自己，減輕壓力。

慢跑可以轉(zhuǎn)移聶注意力，沐浴在路旁的風(fēng)景中，你的煩惱一定會(huì)消失殆盡。

長(zhǎng)跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個(gè)小時(shí)的長(zhǎng)跑中，清理的的頭腦，舒緩自己的神經(jīng)更好的主意了嗎。

如果你此時(shí)覺(jué)得異常壓抑，何不快跑一下呢，之后你會(huì)一個(gè)好的心情。

3.著名的“跑步者高峰體驗(yàn)”。

包括釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態(tài)。跑步，特別在戶外和旅行中，會(huì)使身體釋放一種物質(zhì)讓你產(chǎn)生一種幸福愉悅感(跑步者高峰體驗(yàn))或者就是快樂(lè)的感覺(jué)。跑步已經(jīng)被采用了多年來(lái)治療臨床抑郁癥，上癮等。更少的壓力，更少的壓抑，更少的疲勞，更少的混亂，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的經(jīng)常跑步，病人很快就有了變化。跑步讓他們有了注意的對(duì)象，讓他們看到了除了他們消極的狀態(tài)和沉溺的事務(wù)，還有一些美好的東西的存在。

之所以減肥運(yùn)動(dòng)推薦大家跑步，這是因?yàn)槠渌倪\(yùn)動(dòng)總是會(huì)受到時(shí)間地點(diǎn)的限制，比如踢足球，需要有足球場(chǎng)，打籃球需要有籃球場(chǎng)地，騎自行車還需要買一輛質(zhì)量好安全性高的自行車?？梢哉f(shuō)，跑步可以隨時(shí)隨地的做，而且比較簡(jiǎn)單。總之，減肥選擇跑步是比較明智的。