跑步和散步哪個更能幫助減肥呢？
對于跑步和散步這兩項(xiàng)運(yùn)動的減肥效果素來都是比較有爭議的，但是不得不承認(rèn)跑步會比上部更加的有減肥效果，因?yàn)樵谂懿降倪^程中能夠帶動你全身的脂肪做運(yùn)動，這樣就能夠很好地消耗掉卡路里，而散布相對來說運(yùn)動量沒有那么大，所以減肥的效果可能沒有跑步來的好。
跑步減肥的最佳時間？
在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。
在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的運(yùn)動型飲料或者可以吃根香蕉。
跑多長時間最合適？
只要自己的身體狀態(tài)和體力能適應(yīng)其實(shí)跑多久都沒有問題。不過好不容易換好衣服做好準(zhǔn)備了如果只跑5分鐘就有點(diǎn)太浪費(fèi)了。
目標(biāo)低一點(diǎn)的話可以先定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅(jiān)持，并且這個時間也可以給身體的代謝一個轉(zhuǎn)換，呼吸順暢自然足下輕松。
感覺到辛苦的時候走一下可以么？
當(dāng)然走一下也沒有什么問題，但是“跑步——走路——跑步”這樣重復(fù)的話則會帶來不必要的疲勞。就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣，跑步的話開始的時候“走路——跑步”這個加速的過程是需要在瞬間有一個較大的力量的。
以什么樣的速度來跑步最合適？
開始時跑得太快很容易在途中無力而導(dǎo)致半途而廢。正確的速度是以差不多能夠呼吸順暢的節(jié)奏來跑步，并且有余力跟遇見認(rèn)識的人微笑著交談幾句。這也正是我們常說的“微笑節(jié)奏”。
如果你是奔著減肥目的去的話建議你平時可以經(jīng)常跑步，只要知道跑步的一些注意事項(xiàng)就可以了，如果你覺得跑步太激烈會對身體有傷害的話你可以選擇散步，因?yàn)樯⒉揭彩欠浅：玫慕∩矸绞?，尤其是在你晚飯之后，這一段時間散步是最好的。
