什么時候做仰臥起坐最能夠瘦肚子？
2017-04-21 14:59:31 來源：360常識網(wǎng)
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導語：相信大家平時都希望通過做仰臥起坐來瘦肚子，但其實想要瘦肚子是有時間限制的，一般瘦肚子最好的效果是在晚上，所以在晚上睡覺之前你可以在
相信大家平時都希望通過做仰臥起坐來瘦肚子，但其實想要瘦肚子是有時間限制的，一般瘦肚子最好的效果是在晚上，所以在晚上睡覺之前你可以在床上坐仰臥起坐，這樣就能夠讓你盡快的瘦下來，而且做仰臥起坐瘦肚子也是有一些方法的，下面小編就來介紹一下，之后你就可以根據(jù)這些方法鍛煉。
屈膝抬腿仰臥起坐
仰臥在地面上，并攏雙腿并且彎曲膝蓋，向上抬起，使得小腿平行于地面上，然后彎曲并且打開雙手手肘，將雙手放在耳旁，接著吸氣，吐氣的時候收緊腹部，向上蜷曲上半身。
屈腿上抬
仰臥在地上，并攏雙腿，同時彎曲膝蓋呈90度角，向上抬起，然后伸直雙手手臂，放在身體的兩側(cè)，然后吸氣，吐氣的時候，繼續(xù)向上伸展雙腿，注意臀部抬離地面。
疊腿側(cè)蜷曲
仰臥在地面上，并攏雙腿并且彎曲膝蓋，倒向左側(cè)，然后打開并且彎曲雙手手臂手肘，注意將雙手放在耳旁，接著吸氣，吐氣的時候慢慢向上卷曲上身，并且將頭部以及肩部抬離地面。
抬腿上抬
仰臥在地面上，伸直雙手手臂放在身體的兩側(cè)，注意掌心向下?lián)沃孛?，然后并攏并且抬起雙腿，使其垂直于地面，接著吸氣，吐氣的時候，向上伸展雙腿，注意將臀部抬離地面。
做仰臥起坐可減小肚子和腹股溝
仰臥起坐是一個很有利于女生的運動，在腹部肌肉鍛煉的同時能刺激腹股溝，并改善腹部的血液循環(huán)，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和協(xié)調(diào)性上都能得到鍛煉，一定程度上能緩解婦科問題，并能提升自身的免疫力。
只要你在晚上跟著小編的這些方法鍛煉瘦下來了，在鍛煉的過程中切記不可以太著急，不然很有可能會傷害到你腹部的肌肉，如果你一開始不能夠做很多仰臥起坐的話可以循序漸進，然后慢慢的通過增加量來幫助你減肥，這樣對你的身體會比較的好。
