減肥是很多朋友們常常掛在嘴邊的話題。尤其是一些愛(ài)美的女性朋友們，眼看到了炎熱的夏天，這個(gè)季節(jié)是穿衣最好的季節(jié)，是展現(xiàn)身材的最佳時(shí)候，可是身上的贅肉讓愛(ài)美的姐妹們都十分的苦惱，所以就會(huì)想到減肥，其實(shí)減肥也并不是困難的事情，那么簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作您知道哪些呢？

想要減肥的姐妹們想盡了各種辦法來(lái)減肥，但是都沒(méi)有看到效果，那只能說(shuō)朋友們沒(méi)有找對(duì)方法，減肥并不難，簡(jiǎn)單有效的減肥運(yùn)動(dòng)每天只要堅(jiān)持做幾個(gè)就可以活動(dòng)我們的身體肌肉，讓脂肪燃燒，達(dá)到減肥的效果。看看相關(guān)的步驟跟方法吧。

方法/步驟

身體放松躺在地面上，雙腳并攏雙手貼在身體兩邊的地面上，吸氣，收緊你的腹部肌肉，雙腳向上抬起彎曲膝蓋，雙手也伸直向上抬起，頭部隨著手腳向上抬起，保持自然呼吸，感受身體肌肉的收縮和緊繃，動(dòng)作保持10~20個(gè)呼吸左右，然后放松你的肌肉，頭部和四肢慢慢放下來(lái)。

雙腳并攏伸直，雙手放平，收緊腹部肌肉，吸氣雙手抬起向上，將你的上半身牽引上來(lái)，背部和地面保持30度角，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。

身體保持抬起30度角不變，雙腳也伸直向上抬起，和地面保持45度角距離，然后伸直你的右腳，彎曲你的左腳，雙手扶住左腳膝蓋，保持自然呼吸動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

吸氣，伸直你的雙腿，雙手也往頭頂方向，向前伸直，肩頸部位保持抬起不變，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。

然后腹部肌肉用力，彎曲你的雙腿，雙手收回，大腿和上半身盡量貼近，將你的身體蜷成起來(lái)，雙手扶住雙腳小腿，低下你的頭部，保持自然呼吸動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。

將你的雙腿伸直，左腳彎曲踩在地面上，右腳向上伸直，雙手臂向前伸出，和右腳保持平行。動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，然后換另外一遍重復(fù)剛才動(dòng)作。

對(duì)于簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作的相關(guān)介紹，想要減肥的姐妹們您看了這篇文章的具體介紹之后，了解了嗎？知道生活中應(yīng)該如何來(lái)快速有效的減肥了嗎？如果想要看到減肥效果又不想做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，那就不妨來(lái)試試上面的幾個(gè)方法吧。