由于條件與場地的限制，跑步是目前最多人選擇的一種鍛煉方式，但是跑步也是有講究的。那么，怎么跑步才是最健康最有效的呢？接下來，我給大家介紹一下有關(guān)于什么時(shí)間跑步才是最好的。

不要在早晨太陽升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步。因?yàn)槲覀冞\(yùn)動時(shí)要吸收大量的氧氣，而植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些。另外，清晨人體基礎(chǔ)代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運(yùn)動量運(yùn)動。在8：30~9：00這段時(shí)間也應(yīng)避免運(yùn)動，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱。晚上空氣中漂浮的灰塵較多，對健康不利。

步驟/方法

1.生活壓力帶來的靜態(tài)疲勞，常常能夠通過運(yùn)動身體改善血液循環(huán)最后得到消除。在各種各樣的運(yùn)動減肥方法中，跑步這項(xiàng)有氧運(yùn)動脫穎而出了！跑步減肥法不僅僅能減肥還能改善身體疲勞哦！想要讓跑步減肥發(fā)的效果更為顯著就壓掌握跑步減肥的最佳時(shí)間哦！

2.適合自己的時(shí)間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。

3.比選擇什么時(shí)候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時(shí)也不要在滿腹（吃飽飯）的時(shí)候跑步?？崭沟脑挄共簧狭猓瑵M腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運(yùn)動會對健康不利。最佳時(shí)間是在飯后2到3小時(shí)。

4.在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時(shí)，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的運(yùn)動型飲料或者可以吃根香蕉。

5.把目標(biāo)定得太高往往實(shí)施起來會比較困難。就是說一周跑步一次的話，如果偷了一次懶，加起來效果就是0，如此下去也會有徹底放棄的危險(xiǎn)。

6.一般的，一周2到3次比較好，如果因?yàn)楣ぷ髅]有時(shí)間一周一次也沒有關(guān)系。平日里可以跑一到兩回，周末則跑一次放松一下。

7.“每天都想跑步”，如果這樣想，最好也控制在一周5次內(nèi)，因?yàn)槌^這個(gè)范圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關(guān)節(jié)的疲勞，還會蓄積心理上的壓力。最后變成了疾病的成因。

8.根據(jù)自己的節(jié)奏來進(jìn)行跑步減肥，其實(shí)就不會那么辛苦，即使對自己的體力沒有信心，最初從散步開始也完全沒有問題。尤其重要的是邁出第一步。只要體會到了一次這種快樂，就會欲罷不能哦。

看了以上關(guān)于什么時(shí)間跑步才是最健康有效的知識和方法之后，是不是有一種忍不住馬上就開始跑步的沖動？在這里，還有給大家提點(diǎn)建議，就是建議喜歡早上跑步的朋友們，盡量不要空腹跑步，大家在跑步前可以吃根香蕉喝著喝點(diǎn)運(yùn)動型飲料，避免出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。