科學(xué)的運(yùn)動(dòng)減肥有哪些方法？
要選對(duì)運(yùn)動(dòng)方式長(zhǎng)期堅(jiān)持，那么科學(xué)的運(yùn)動(dòng)減肥有哪些方法？
科學(xué)的運(yùn)動(dòng)減肥有哪些方法？
減肥健身操：窄撐伏地挺身
Step1：雙手彎曲手心著地放胸部?jī)蓚?cè)，手臂貼緊上身，腳尖點(diǎn)地。
Step2：手臂伸直，再?gòu)澢聣?，如伏地挺身，步驟1~2反覆作15下。教練提醒，手臂盡量貼近身體，下巴內(nèi)收、眼睛直視地面才不傷頸椎。
減肥健身操：靜態(tài)超人式
Step1：雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手自然擺放身體兩側(cè)為預(yù)備動(dòng)作。
Step2：彎腰雙手往前伸直為一直線(xiàn)，左腿向后伸展保持平衡，腹部收緊出力，使上半身、雙手、腿部皆與地面平行，重復(fù)動(dòng)作15下后可換腿進(jìn)行。
減肥健身操：高沖擊跳躍
Step1：站姿，手腿打開(kāi)與肩同寬，雙手伸直與地面平行為預(yù)備動(dòng)作。
Step2：大腿向下蹲，感覺(jué)臀部往后方坐，雙手則往后側(cè)擺動(dòng)。
Step3：用力往上跳躍，雙手則往天空處伸直，再回到步驟2重復(fù)跳躍動(dòng)作約15次。
減肥健身操：?jiǎn)文_弓箭步
Step1：右腳站穩(wěn)地面，左腳往上抬至大腿與地面平行，手臂彎曲，且右手在前、左手在后，呈現(xiàn)自然擺動(dòng)狀態(tài)，為預(yù)備動(dòng)作。
Step2：右腳微彎身體下壓，左腿向后側(cè)踢；雙手變成左手在前、右手在后，可鍛煉右腳肌群，重復(fù)做15回后再換邊操作15回。
減肥健身操：高沖擊伏地挺身
Step1：雙眼直視地面，肩胛骨后收、手臂夾緊，腳尖點(diǎn)地。
Step2：雙臂撐起呈一直線(xiàn)再下壓，不碰地，如做伏地挺身。
Step3：以雙掌下推地面的力量讓雙手騰空，再回步驟2重復(fù)15次。
上文中對(duì)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)減肥有哪些方法給出了明確的介紹，大家在減肥的問(wèn)題上還是要認(rèn)真對(duì)待的，不可只有三分鐘的熱度。減肥瘦身有很多的好處，若是體內(nèi)多余的脂肪沒(méi)有了，就不會(huì)影響到人體正常的吸收和代謝了，這樣一來(lái)身體也會(huì)更健康。
