懶人減肥的6大方法 晚餐前散步
2017-03-09 08:44:17 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：照鏡子的時(shí)候驚愕地發(fā)現(xiàn)突起的不只有胸部還有你的大肚子！怎么辦？小編今天就是來幫大家排憂解難的，夏天懶人減肥的方法推薦給大家！少喝啤酒，多吃蘋果，正確的睡姿，少食肉類等。
腹部減肥是指腹部肥胖采用的一種或多種減肥方法：包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運(yùn)動(dòng)減肥方法和現(xiàn)今比較流行的腹帶物理減肥方法。趕緊來小編來看看懶人減肥的方法吧。
1、肚子餓了，聞聞蘋果或薄荷
聞食物能讓人不容易覺得餓，因?yàn)槁勈澄镒屓擞幸环N幻覺，覺得自己是真的把東西吃進(jìn)肚子里了。
2、 冰箱里多裝些低脂酸奶
如果在減少攝入能量的同時(shí)，每天喝酸奶，減肥效果更明顯。
3、晚餐前散步
這樣不僅能消耗能量，還能減少胃口。研究發(fā)現(xiàn)：飯前散步20分鐘能減少胃口，相當(dāng)吃一小餐能增加飽肚感！
4、肚子不叫就堅(jiān)持不吃東西
人們經(jīng)常在心情不好或是壓力太多等時(shí)候拿食物來發(fā)泄，這種情況發(fā)生的頻率實(shí)在是頻繁得讓人吃驚。
5、 少吃精細(xì)的白色食物
少吃白面包、白面條等碳水化合物，多吃粗糧糙米。哈佛大學(xué)對74000名婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天堅(jiān)持吃兩份全麥?zhǔn)澄锏娜梭w重增加的機(jī)率比習(xí)慣吃白面包等精細(xì)食物的人降低了49%。
6、 在餐桌前掛面鏡子
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：吃飯時(shí)前面有面鏡子，能使人的食量減少三分之一。時(shí)不時(shí)地看到鏡子中的自己，提醒自己正在減肥，不能吃太多。
