跑步機(jī)減肥效果好嗎
2017-03-08 14:41:21 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：現(xiàn)在很多人家里都安置了跑步機(jī)，因?yàn)闆]有那么多時(shí)間去外面跑步，而使用跑步機(jī)，在鍛煉的同時(shí)，還能減肥，一舉兩得。那么跑步機(jī)減肥效果好嗎？
跑步機(jī)減肥效果好嗎？這是要分情況而定的。具體如何，跟小編一起來了解一下吧！
跑步機(jī)減肥效果好嗎
首先，跑步機(jī)減肥，勝在堅(jiān)持。每天堅(jiān)持跑20分鐘以上，長此以往，減肥是肯定能減肥。那么就得一直堅(jiān)持下去。而同時(shí)，還應(yīng)注意的是，運(yùn)動(dòng)的過程應(yīng)是不間斷的，不能跑一會歇一會。并且跑步機(jī)的速度也不要調(diào)的太快了，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度保持在自身最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的75%左右即可。能做到這樣，那么減肥是一定有效的。
還有人會問，跑不動(dòng)可以用走的嗎？當(dāng)然可以的，跑不動(dòng)千萬不要強(qiáng)迫自己跑，但也不要停下來，這時(shí)候把跑步機(jī)速度調(diào)慢一點(diǎn)，慢慢走，多走一會，至少半小時(shí)以上，也是能達(dá)到減肥的效果的！
那么還有人說，用跑步機(jī)減肥的效果能維持多久？其實(shí)這個(gè)問題問的就有點(diǎn)多余。對于想要減肥的人來說，日常的飲食和鍛煉都應(yīng)注意，那一旦減下來了，日常的習(xí)慣堅(jiān)持下來當(dāng)然是最好了，實(shí)在堅(jiān)持不下去者，太過懶散效果肯定不會有那么好了。不過跑步機(jī)減肥，最主要的也是要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持下去了，才會擁有好的身材！
