練瑜伽該注意些什么
2017-03-08 14:40:37 來源：360常識網(wǎng)
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導語：練瑜伽現(xiàn)已成為很多女性的習慣，不僅能使人身心放松，還可以減肥塑形。因此越來越多的女性喜歡練瑜伽。然而練瑜伽時該注意些什么你知道嗎？
練瑜伽時應注意些什么？跟小編一起來了解一下吧！
1、飯前飯后一小時內(nèi)不練習瑜伽
在練習瑜伽的時候，一定要注意不能在太飽的時候練習。
瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，所以飯前飯后一個小時內(nèi)不要練習瑜伽，練習瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
2、情緒波動不宜練習瑜伽
瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
3、有血液凝固疾病 血液凝固病者，防止練習瑜伽
對于一些身體有血液方面疾病的人來說，不適合練瑜伽。
瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中大概造成末梢血流減少，更容易造成血液凝固嚴重，引發(fā)心臟血管疾病。
4、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作
前彎或倒立，會增加眼壓，所以原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
5、癲癇、大腦皮質(zhì)受損
瑜伽許多動作會牽扯伸展去頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就大概誘發(fā)癲癇發(fā)作。
