瘦肩背動(dòng)作一起學(xué)
瘦肩背其實(shí)并不是多難的事情，很多簡(jiǎn)單動(dòng)作都能達(dá)到這個(gè)目的，但是最重要的是要堅(jiān)持，在日常生活中養(yǎng)成習(xí)慣，不僅能改變體形，整個(gè)人的氣質(zhì)也會(huì)隨著改變，愛(ài)美的女性們不妨試試以下方法。
1.舉手“投降”柔化脊柱
雙腳站立，雙手向天做投降狀，身體慢慢后仰繃緊脊背，堅(jiān)持5秒，放松，重復(fù)動(dòng)作，可堅(jiān)持1分鐘。
這個(gè)動(dòng)作能柔化脊柱增加背部的彈性。
2.伸個(gè)懶腰拉脊背
雙腳并站，雙手十指交叉伸過(guò)頭頂手心向上，用力拉直脊背，堅(jiān)持5秒，重復(fù)10次。
這個(gè)動(dòng)作能拉伸背部贅肉，達(dá)到瘦背的目的。
3.洗漱的時(shí)候聳聳肩
利用洗漱的時(shí)間，雙肩站立與肩同寬，后腳跟踮起，雙肩用力往上聳，做拿東西狀，堅(jiān)持3秒，放松肩部和腳跟，重復(fù)幾次。
這個(gè)動(dòng)作能改善溜肩，讓雙肩線條更優(yōu)美。
4.學(xué)學(xué)嬰兒拿東西
想象嬰兒坐在地上要拿前面東西的樣子，雙手前伸盡量拉伸背部肌肉。
這個(gè)動(dòng)作同樣可以通過(guò)拉伸背部肌肉鍛煉背部。
5.看電視時(shí)雙手抱頭
在看電視的時(shí)候，可以將雙手繞到后腦勺上，十指交叉，雙肘盡量往外伸展以拉伸肩部，堅(jiān)持10分鐘，放松，然后重復(fù)。
這個(gè)動(dòng)作并不占用專(zhuān)門(mén)的時(shí)間，每天堅(jiān)持能迅速染上肩背上的脂肪。
以上5個(gè)動(dòng)作都是不費(fèi)多少時(shí)間的簡(jiǎn)單動(dòng)作，每天做一做就能輕松瘦身，而在日常生活中還要注意坐立站走的姿勢(shì)，抬頭挺胸，站直身體，下意識(shí)地形成這些習(xí)慣，能幫助改善體形，女性朋友還可以選擇穿3-5厘米的高跟鞋走路，也能有效瘦肩背。
