上班族伸展操 讓你減肥又健康
2017-03-08 14:21:01 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：上班一族特別是天天坐在辦公室的上班一族，長久的對著電腦不僅對頸部帶來健康隱患，也會使自己的身體臃腫發(fā)胖，今天瘦女郎減肥網(wǎng)小編給大家分享三個保健修身伸展操。
上班族伸展操一：頸部伸展
目的：伸展頸部肌肉
動作：將頸部偏向右側(cè)，雙手放置身體后方。將右手扣住左手，伸展左側(cè)頸部，靜止8-10秒后還原，左右兩側(cè)交替4-6次。
上班族伸展操二：體側(cè)伸展
目的：伸展體側(cè)肌肉
動作：手臂向上舉超過頭頂上方。將右手拉住左手肘，靜止8-10秒還原，左右兩側(cè)交替做4-6次。
上班族伸展操三：背部伸展
目的：伸展下背部及臀部肌肉
動作：左手緊靠右膝，身體轉(zhuǎn)至右后方，靜止8-10秒后還原，左右兩側(cè)交替做4-6次。背部坐立挺直，將左膝放置在右膝旁。
