怎樣鍛煉減肚子上的贅肉？教你三妙招
2017-01-15 23:12:58 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：肚子上有贅肉滋生，往往會(huì)讓很多人產(chǎn)生厭煩之感，不僅如此，過度的肥胖，也會(huì)讓自己的健康受到損害，那么，怎樣鍛煉可以減掉肚子上的贅肉呢
肚子上有贅肉滋生，往往會(huì)讓很多人產(chǎn)生厭煩之感，不僅如此，過度的肥胖，也會(huì)讓自己的健康受到損害，那么，怎樣鍛煉可以減掉肚子上的贅肉呢？
方法一：坐姿
首先我們坐在平地上，挺胸，兩腿屈膝并攏在一起，輕抬腳后跟，讓腳尖碰地，同時(shí)雙手向后放，置于臀部兩側(cè)，上半身盡量挺直，維持一條直線，目視前方，半分鐘之后，休息片刻。
方法二：坐姿抬腿
在一步完成的基礎(chǔ)上，慢慢的將腳掌離開地面，手依然放在臀部后面，這時(shí)候會(huì)感覺自己腹部在用力，在保持自己平穩(wěn)的狀態(tài)下，應(yīng)該將小腿盡量提高，兩個(gè)手慢慢松開，置于小腿兩側(cè)，一定不能駝背哦，否則達(dá)不到預(yù)期的效果。
方法三：坐姿扭轉(zhuǎn)
方法二結(jié)束之后，我們就來進(jìn)行下一步加強(qiáng)訓(xùn)練，首先，我們坐在平地上，右腳伸直，保持緊繃的狀態(tài)，腳掌翹起來，左腳屈膝收攏，位于右腳的膝蓋處，右手抱住左膝，左手五指撐地，直視前方，要注意的事，一定要挺胸直背。
