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        運動減肥瘦身方法 第一名竟是它!

        2017-01-15 23:11:29  來源:360常識網   熱度:
        導語:相信大家都知道,運動乃是肥胖的天敵,所以說,男人減肥,就應該運動。只不過,運動方法非常多,哪一種可以實現快速減肥的目標,這的確是一

        相信大家都知道,運動乃是肥胖的天敵,所以說,男人減肥,就應該運動。只不過,運動方法非常多,哪一種可以實現快速減肥的目標,這的確是一個值得考慮的問題。不過,健身教練指出,下面這些運動方法,減肥瘦身最為理想。

        游泳減肥法

        在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是游泳。

        游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

        此外,游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時,人體靠水的浮力托起,手足并用,全身的關節(jié)、肌肉均勻地協調起來,人的各個部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。

        慢跑減肥法

        簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著。

        在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內脂肪的存儲,達到瘦身的效果。

        變速跑減肥法

        這種忽快忽慢的跑步方式,簡單而隨意,不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來,可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。

        這是因為人體在運動時,身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時,以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中,則以消耗脂肪為主。

        跳繩減肥法

        提起跳繩,許多女性都不陌生,但對于跳繩的神奇減肥效果,并不是每個人都學會好好把握。

        從運動量上說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以,跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

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