水果吃什么減肥好
很多食物其實(shí)只要我們進(jìn)行合理的搭配，就不會(huì)有肥胖的問(wèn)題出現(xiàn)。但是經(jīng)常是我們猛吃自己喜歡吃的一樣食物或者是幾樣食物。這樣就會(huì)很容易有肥胖的情況出現(xiàn)。吃東西也是能有減肥效果的。比如吃水果就能有很好的減肥效果出現(xiàn)。到底吃什么水果能減肥呢？下面我們就來(lái)仔細(xì)說(shuō)一說(shuō)。
水果減肥，是指全日只吃水果，不吃主食的一種減肥方法。當(dāng)然，并非所有水果都適合用來(lái)減肥，較為有效的減肥水果有蘋果、奇異果、提子等。
吃水果之所以能在短時(shí)間內(nèi)令人有減磅的效果，是因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量，特別是高纖水果，可以加速人體的新陳代謝速度，從而減輕體重。
但是，需要注意的是，部分水果不宜空腹食用，否則不利健康。
1、蘋果減肥法
這種瘦身法非常簡(jiǎn)單，只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃。蘋果本身含有大量的食物纖維，能幫助消除宿便，而且蘋果中的鉀質(zhì)具有利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外，有著很好的美容效果。
注意事項(xiàng)：1個(gè)蘋果大約含有100千卡的熱量，雖然3天內(nèi)可無(wú)限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個(gè)。另外，在實(shí)行此瘦身法之后的3天內(nèi)，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應(yīng);否則腸胃在過(guò)度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，將會(huì)過(guò)量吸收卡路里，不但增加腸胃負(fù)擔(dān)，更會(huì)使身體比之前更肥胖。
2、菠蘿減肥法
只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，維持1個(gè)星期，一般而言可以減輕2至3千克的體重。
注意事項(xiàng)：菠蘿含有的酵素會(huì)損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，進(jìn)行前必須細(xì)心考慮。
很多的水果都是具有減肥功效的。但即使是這些具有減肥功效的水果，也是要合理的進(jìn)行進(jìn)食。這樣才能有減肥的效果。要不然的話，還是不能讓肥胖得到很好的控制。除了飲食外，合理的進(jìn)行體育鍛煉也是能有非常好的減肥效果。飲食搭配運(yùn)動(dòng)減肥效果更好。
