運(yùn)動(dòng)是很多減肥達(dá)人首選的方法，不過并非所有運(yùn)動(dòng)都能達(dá)到減肥的目的.很多明星的也是利用運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥的，下面就推薦六個(gè)明星比較常用的運(yùn)動(dòng)減肥方法，給大家進(jìn)行參考.

明星減肥最愛的運(yùn)動(dòng)

1、慢跑

慢跑不僅能牽動(dòng)全身各個(gè)部位的肌肉，還可以鍛煉心肺功能.它的速度保持在每小時(shí)9公里左右為最佳，既能得到鍛煉效果，又不會(huì)太累.要把慢跑當(dāng)作一種生活方式，一旦開始實(shí)施，就盡量別停下來，保證每周3次.

2、瑜伽

瑜伽是人人都可以鍛煉的慢運(yùn)動(dòng)，很多世紀(jì)以前就被公認(rèn)是最安全、最富有成效的健身操之一.它動(dòng)作舒緩優(yōu)美，簡(jiǎn)單易學(xué)，無需器械，不會(huì)出偏差，減壓的同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，按摩強(qiáng)化體內(nèi)器官，對(duì)減肥排毒、保養(yǎng)皮膚非常有幫助.

3、高爾夫

高球乃當(dāng)今最被人關(guān)注的貴族運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗鼊?dòng)靜結(jié)合適宜，運(yùn)動(dòng)量適中，不會(huì)讓人大汗淋漓，還能在提高球技的過程中使人變得更加智慧，思維靈活

4、騎自行車

騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱.由于自行車運(yùn)動(dòng)需要大量氧氣，所以還能強(qiáng)化心臟功能，防止高血壓.踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺得頭腦更清醒.

5、普拉提

首先，普拉提會(huì)使您擁有強(qiáng)壯的中心力量.這個(gè)中心力量讓身體達(dá)到平衡，產(chǎn)生一個(gè)強(qiáng)壯的"核心".這個(gè)核心的關(guān)鍵就是深層的腹部肌肉及脊柱兩側(cè)的肌肉，從而帶動(dòng)軀干、骨盆和肩膀成為一個(gè)穩(wěn)定的整體.長(zhǎng)期鍛煉，脊柱會(huì)變得柔軟而且有韌性，在美化形體的同時(shí)加強(qiáng)肌體器官的功能，并且對(duì)腰腹減脂很有幫助.

6、溫泉

也許有人不把泡溫泉當(dāng)作是種運(yùn)動(dòng).但其實(shí)，泡溫泉同樣也可以消耗卡路里，并且還能舒經(jīng)活絡(luò)，對(duì)身體許多癥狀都有特殊療效.泡溫泉很有學(xué)問，一般來講，每次下水最好不超過30分鐘，浸泡次數(shù)以1天2-3次為最佳.

另外，泡在溫度較高的泉水中，人體消耗的卡路里也較高，皮膚流失的水分也較多.所以除了在泡溫泉時(shí)喝些飲料以外，及時(shí)地滋潤(rùn)皮膚也很重要.

除了堅(jiān)持做以上運(yùn)動(dòng)外，明星們還喜歡吃這些食物來減肥，你知道是那些食物嗎？

下一頁：明星減肥最愛的食物明星減肥最愛的食物

木耳

木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

奇異果

奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維素亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

黃瓜

黃瓜中含有丙醇二酸，可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，且有預(yù)防肥胖的效果。 黃瓜中還含有纖維素及維生素B、維生素C，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)腸道代謝、降低膽固醇等，且熱量含量也較低。

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蘋果

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。秋季吃什么水果減肥？蘋果是一種很好的減肥水果，蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、果糖等，是構(gòu)成大腦所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。蘋果中的纖維，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有益，能促進(jìn)生長(zhǎng)及發(fā)育。蘋果中的鋅對(duì)兒童的記憶有益，能增強(qiáng)兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果后最好漱漱口。但是蘋果不能作為主食來減肥，因?yàn)闆]有考慮到熱量需要和營(yíng)養(yǎng)均衡的因素，這樣減肥減去的大多也只是水分，反彈后極大可能會(huì)比減肥前還要胖。

冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低（查看西柚的卡路里），多吃也不會(huì)肥，但它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

以上就是各位明星最愛的減肥方法，你不試試嗎？同時(shí)溫馨提醒大家，減肥是一個(gè)持久戰(zhàn)，要想真正減肥，希望大家能夠持之以恒。

來源：飛華減肥、99健康網(wǎng)