想要減肥大家在日常要注意做好這些方法的認(rèn)識，因?yàn)槌缘膶梢詼p肥，吃得好，對大家的健康好，也能盡量的減少錯(cuò)誤的減肥。我們都知道香蕉是一種熱量很低的水果，在減肥的時(shí)候吃可以瘦身，還能減重，還能保持好身材，還可以幫助大家保持好心情，下面跟隨360常識網(wǎng)一起看看香蕉減肥的原理，如何吃可以瘦身呢？

香蕉減肥的原理：

1、香蕉的營養(yǎng)豐富，能夠促進(jìn)糖和脂肪的代謝。其實(shí)對于減肥的功效還是比較的明顯，香蕉中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，還有含有一些植物營養(yǎng)素，這些有機(jī)的成分可以促進(jìn)糖和脂肪的代謝，而大量的維生素和礦物質(zhì)可以為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。

2、香蕉的熱量較低。雖然吃的是甜的，但是不用擔(dān)心會長肉，因?yàn)橄憬冻云饋砗芴?，但是其?shí)這是一種熱量較低的水果，100克香蕉所含的熱量只有87卡，如果和我們吃的白米飯相比那熱量已經(jīng)很低了，所以，低熱量的香蕉用來減肥是非常合適的。

3、香蕉含有豐富的纖維素。對于減肥的功效還是比較的好，香蕉之所以能夠促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘，就是因?yàn)橄憬吨泻写罅康睦w維素，可以幫助我們清理腸道，盡快將身體的毒素排出去，而且這種纖維素可以促進(jìn)腸道的潤滑，因此，就不會出現(xiàn)便秘了。

用香蕉減肥的正確方法：

1、把香蕉當(dāng)成零食吃。在減肥的期間，大家是可以注意這些方法的，因?yàn)槿嗽谙挛缛c(diǎn)左右是很容易餓的，如果感覺饑餓，就吃一個(gè)香蕉，再喝點(diǎn)水，因?yàn)橄憬兜臒崃枯^低，所以吃了也不會發(fā)胖，而且香蕉會增加飽腹感。幫你解決餓的問題。

2、選擇新鮮的香蕉。在吃水果的時(shí)候，大家還是要注意做好這些預(yù)防，注意做好這一點(diǎn)很重要，因?yàn)橄憬懂?dāng)中含有酵素，而且越是新鮮的香蕉，酵素的含量越高，所以，想減肥的朋友一定要選擇最新鮮的香蕉，減肥的效果才更好。

3、早上吃香蕉。選擇好合適的時(shí)間吃，大家可以減少吃其他的飲食，因?yàn)橄憬兜奈兜垒^甜，很容易產(chǎn)生飽腹感，吃完香蕉再喝一點(diǎn)水，就感覺吃飽了，這樣早餐再吃飯的時(shí)候自然會少吃很多，只是需要再攝入一些蛋白質(zhì)就可以，比如吃一個(gè)煮雞蛋，這樣早餐的營養(yǎng)就夠了。

香蕉減肥食譜

香蕉沙拉

把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。

香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮，更好吃！

冰冰酸奶香蕉

這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前。

這些就是關(guān)于香蕉減肥的方法，大家一定要注意做好這些預(yù)防，注意多吃這些飲食，對減肥的食物，時(shí)間久了大家吃的會出現(xiàn)厭煩，要注意不一樣的吃法，大家要注意做好這些改善。香蕉雖然可以幫助減少熱量的攝入，但是也不能一次性吃的很多，一定要注意幫助消化，盡量的配合運(yùn)動減肥。