減肥就跟修房子一樣，是一個(gè)漫長(zhǎng)而又艱辛的過(guò)程，中途如果放棄就像房子修到一半停工，那前面的努力豈不是全都白費(fèi)，所花的人力物力財(cái)力也就打了水漂。關(guān)鍵是一旦放任了自己，還有復(fù)胖的風(fēng)險(xiǎn)，這都不是我們所想看到的。減肥任重而道遠(yuǎn)，中途難免會(huì)萌生放棄的念頭，要怎么堅(jiān)持下去呢？

1.尋找足夠分量的減肥理由

理由越充足，行動(dòng)就越是有必要性。開(kāi)始減肥時(shí)候，你要為自己找一個(gè)“必須減肥”的理由，或是愛(ài)美，或是健康，或是為了自己男（女）朋友等等都可以，只要你覺(jué)得這個(gè)理由夠震撼，讓你不得不減肥即可。

減肥的理由不是一成不變的，有的人開(kāi)始時(shí)候是因?yàn)閯e人的目光而減肥，后來(lái)就學(xué)會(huì)為自己的美麗和健康而減肥。當(dāng)你減肥的初衷實(shí)現(xiàn)了，那你要學(xué)會(huì)找到新的減肥理由來(lái)支持你繼續(xù)保持好身材。

2.學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己

研究發(fā)現(xiàn)，比起從不獎(jiǎng)勵(lì)自己的人，經(jīng)常獎(jiǎng)勵(lì)自己的健身者達(dá)到“美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)”的可能性要高出 1-2倍。

一位正在研究此項(xiàng)目的博士說(shuō)，在我們的研究中有一位女性(女性食品) 決定，只要她能夠堅(jiān)持健身滿(mǎn)一年，她就去愛(ài)爾蘭徒步旅行，最終她去成了。還有一位健身者在堅(jiān)持健身2個(gè)月之后給自己買(mǎi)了一雙新鞋，6個(gè)月后買(mǎi)了一身新運(yùn)動(dòng) (運(yùn)動(dòng)食品)衣。獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制可以很簡(jiǎn)單，比如在做完100個(gè)仰臥起坐后再去看《六人行》?！?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中任何重要的東西都可以和健身結(jié)合起來(lái)”。

3.不要給自己太大減肥壓力

無(wú)論是提高耐力、參加三項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)，還是做滿(mǎn)25個(gè)俯臥撐，設(shè)定一個(gè)目標(biāo)無(wú)疑可以幫助你更好地堅(jiān)持下來(lái)。但是如果設(shè)定目標(biāo)過(guò)高，超乎自己的能力，那么這樣的目標(biāo)帶來(lái)的壓力可能會(huì)導(dǎo)致兩種不好的結(jié)果，或是因?yàn)閴毫μ蠖x擇放棄，或者為了達(dá)到目標(biāo)而不擇手段，采取一些消極的減肥方法。

4.學(xué)會(huì)正確作比較

減肥過(guò)程中離不開(kāi)比較，或是跟自己比較，或是跟別人作比較。跟自己作比較可以看出自己的進(jìn)補(bǔ)和退步，及時(shí)調(diào)整自己的減肥計(jì)劃。把別人作為鏡子作比較，可以看出自己的不足。但是千萬(wàn)不要人云亦云。減肥的方法因人而異，這樣的方法多余他人來(lái)說(shuō)有用，但是卻不一定適合自己。