減肥的4個(gè)誤區(qū) 不吃早餐或晚餐
2017-03-09 20:52:11 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：臺灣有營養(yǎng)師在其著作中要大家遵守一個(gè)原則就是“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”便可以有效減肥。待體重減輕速度變慢時(shí)，就要靠運(yùn)動來加速減肥效果。趕緊來看看這些減肥的正確方法吧，健康瘦身。
減肥發(fā)展到現(xiàn)在是越來越完善了，不光是需要瘦下來，我們要還肌肉結(jié)實(shí)，不光是要細(xì)下來，我們還需要沒有皺紋，不光是要輕下來，我們還需要健康。不要林黛玉。我們來看看營養(yǎng)專家指出的減肥的錯(cuò)誤。
減肥的4個(gè)誤區(qū) 不吃早餐或晚餐
誤區(qū)一：喝咖啡可以減肥！
一般正確，營養(yǎng)師指咖啡因的確可以加速脂肪分解，令脂肪酸由脂肪組織游離入血液中，但其實(shí)還要靠肌肉運(yùn)動才能將這些脂肪燃燒，否則的話，會返回脂肪組織中，讓脂肪重新聚集，所以喝咖啡后還需要加上運(yùn)動才能真正發(fā)揮減肥功效。
誤區(qū)二、喝醋和吃西柚有助消脂！
很多減肥人士都誤以為西柚及醋的酸味具有消脂功效，但直至現(xiàn)在還沒有足夠的研究證實(shí)，反而營養(yǎng)師指出，過量進(jìn)食會使胃部不適，尤其是醋，千萬不要亂試，而且一個(gè)西柚含80卡里路，相等于三分之碗飯，多吃一樣會胖。
誤區(qū)三、做運(yùn)動可以有效減肥！
錯(cuò)，其實(shí)運(yùn)動消耗的熱量有限，比如游泳，每小時(shí)每公斤體重只可消耗10kcal，相對地少吃一塊肥肉，比運(yùn)動一小時(shí)更有效果，開始減肥時(shí)有效減重，必須控制飲食，運(yùn)動的成效是比較后期。
誤區(qū)四、不吃早餐或晚餐可以減肥！
這是一個(gè)比較取巧的問題，營養(yǎng)師指其實(shí)一個(gè)人每天只要所吸收的能量比身體所消耗的少就可以減重，相反，若一天只吃早餐或者晚餐，兩餐相隔時(shí)間過久，容易造成餓過饑的情況，反而令晚餐吃得能多。
