天天都在說(shuō)減肥，是不是還忽略了一類人，那就是低于正常體重的人，可能大多數(shù)人對(duì)于這類人的感覺都是羨慕嫉妒恨。如果她們說(shuō)想要增肥，覺得他們是在拉仇恨，其實(shí)體重過(guò)瘦的人會(huì)存在各種問(wèn)題，如何增胖是他們最為煩惱的事情。下面就介紹體重過(guò)輕有哪些危害？

體重過(guò)低存在的問(wèn)題

掉發(fā)

小編有個(gè)女同學(xué)，個(gè)子也不矮，大概160到165的樣子，體重卻只有80多斤，大家可以試著對(duì)比下自己，可以想象，這是有多瘦！簡(jiǎn)直就是皮包骨！小編曾暗地里羨慕過(guò)這樣的身材，雖然看上去會(huì)比較平，可是這瘦啊，再低頭看看自己，哎！但是她也會(huì)有很多煩惱哦，因?yàn)槿梭w的正常代謝，每天都會(huì)有掉落的頭發(fā)，但是因?yàn)樘?，她的頭發(fā)比普通人掉的更多，究其原因就是體重過(guò)低導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，頭發(fā)所需的脂肪和蛋白質(zhì)供應(yīng)不足。

女性月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)

女性體重過(guò)輕會(huì)導(dǎo)致身體里的雌激素分泌減少，常常會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或者閉經(jīng)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致不孕。月經(jīng)不調(diào)一般就是卵巢沒有正常排卵，而體重的問(wèn)題會(huì)影響女性的月經(jīng)是否規(guī)律以及女性的生育能力，因?yàn)轶w重過(guò)輕會(huì)讓體內(nèi)的相關(guān)激素分泌減少，不能正常產(chǎn)出卵子。有研究表明，在月經(jīng)不調(diào)的人群調(diào)查中有明顯的一部分人是運(yùn)動(dòng)員，排除因?yàn)楸荣悤r(shí)期用藥物調(diào)整的原因之外，就是因?yàn)樗齻兲荨６液芏噙\(yùn)動(dòng)員退役結(jié)婚后，很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)沒有孩子，也可能與這個(gè)原因有關(guān)。

體重過(guò)輕的女性即使懷孕了，也會(huì)發(fā)生很多問(wèn)題，因?yàn)轶w重過(guò)輕，體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)都很少，很難給予孩子應(yīng)該有的營(yíng)養(yǎng)。流產(chǎn)的幾率很大，即使孩子生下來(lái)了，也會(huì)有體重不足的現(xiàn)象，并且會(huì)有很多的并發(fā)癥，生存幾率也十分的小。所以所有準(zhǔn)備懷孕或者已經(jīng)懷孕的女性，要注意好自己的體重，防止因?yàn)轶w重問(wèn)題造成不可以挽回的結(jié)果。

骨質(zhì)疏松

體重過(guò)輕的人常常還會(huì)缺鈣，而且因?yàn)橹玖亢苌?，很難練成肌肉，這樣會(huì)影響骨細(xì)胞的功能和代謝，易致骨質(zhì)疏松。

另外骨密度會(huì)影響骨質(zhì)的狀況，而體重的大小和骨密度有著密切的聯(lián)系。體重加大的人骨密度相對(duì)比較大，而體重過(guò)輕的人骨密度會(huì)減小，所以體重過(guò)輕的人患骨質(zhì)疏松的幾率要比正常體重的人要高，很容易發(fā)生骨折。

老年人常會(huì)骨質(zhì)疏松的原因除了因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)激素分泌減少，還有一個(gè)就是因?yàn)槔夏耆说捏w重減低，骨密度減少，大大增加患骨質(zhì)疏松的可能性。

記憶力下降

很多體重過(guò)輕的人總感覺自己的記憶力很差，剛剛經(jīng)歷的事轉(zhuǎn)眼就忘，應(yīng)對(duì)考試的能力比較差。大腦的運(yùn)作需要脂肪來(lái)提供能量，脂肪越少，大腦處理信息的能力就越弱，導(dǎo)致人的記憶力下降。所以記憶力差的人看看自己是不是因?yàn)轶w重過(guò)輕才導(dǎo)致了這個(gè)問(wèn)題。

貧血

雖然體重過(guò)重的人也會(huì)有貧血的問(wèn)題，但是貧血在體重過(guò)輕的人群還是普遍存在的。因?yàn)轶w重過(guò)輕，身體所需的各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素就會(huì)比較少或者缺失，而且體重輕的人代謝能力也要比普通人低，導(dǎo)致對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收也達(dá)到不到要求，常常會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，免疫力下降，貧血癥狀出現(xiàn)。

怎樣讓自己胖起來(lái)

既然體重過(guò)輕會(huì)有這么多危害，那么怎樣可以增肥呢？很多體重過(guò)輕的朋友試了各種方法還是很瘦，就是沒有掌握到正確的方法，

多吃有利于吸收的食物

很多認(rèn)為要增肥，只要多吃就可以，結(jié)果卻往往是自己越吃越瘦，因?yàn)轶w重過(guò)輕的人新陳代謝要比普通人低，一些食物吃后不僅僅不會(huì)給身體提供任何能量，反而會(huì)讓人產(chǎn)生惡心、嘔吐的癥狀。所以體重過(guò)輕的人首先要多吃一些碳水化合物，比如米飯、燕麥等，補(bǔ)充身體基本所需。另外要多吃一些有利于吸收的食物，比如牛奶、粥、雞蛋湯等，而且體重過(guò)輕的人體內(nèi)所含的脂肪和蛋白質(zhì)太少，要多補(bǔ)充富含這倆種元素的食物，比如芝麻、魚類等。

每天可以嘗試多餐多吃的節(jié)奏，選擇要多樣化，切忌暴飲暴食。

運(yùn)動(dòng)比吃更重要

很多人通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，其實(shí)運(yùn)動(dòng)也可以增肥。體重過(guò)輕的人可以嘗試下有氧運(yùn)動(dòng)，增加一下體育鍛煉不僅可以身體素質(zhì)得到改善，而且運(yùn)動(dòng)可以幫助胃部消化，增進(jìn)食欲，戶外運(yùn)動(dòng)也可以增加體內(nèi)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，減少骨質(zhì)疏松的幾率，

結(jié)語(yǔ)：體重過(guò)輕原來(lái)有這么多危害，所以不要總是羨慕那些過(guò)瘦的人了。女性朋友們也不要為追求身體的纖細(xì)導(dǎo)致體重過(guò)輕，不管是體重過(guò)重還是體重過(guò)輕都要試著讓自己的身體保持在正常水平，只有這樣，我們的身體才會(huì)越來(lái)越健康！