最近很多人腰兩側(cè)的肉，感到煩惱，很多女性朋友看起來特別不好看，不是說他們長的不好看，而是腰部的肉太多，看起來不美觀，當(dāng)然也可以采用一些方法來進行減肥，可以幫助我們擺脫腰兩側(cè)肉，讓我們的外在形象美觀起來，想必很多人，對于怎么瘦腰兩側(cè)肉，還是比較在意的。

1 散步

散步是所有減肥運動中，最輕松又最重要的。是一種口碑不錯的女生減肥方法！每天步行30分鐘，可以選在早飯后或者晚飯后。如果工作是朝九晚五，那么可以起得稍微早一些，給自己留一點散步的時間?；蛘咴谖顼堖^后，去公園散散步。周末的時候盡量散步一個小時，還可以一邊聽音樂一邊散步。

2 伸展運動

花三五分鐘在伸展腿和奔波上。將雙腳打開，與肩同寬，雙手伸向天空，再將腳并在一起，彎腰。手指碰到腳趾。30秒后，回復(fù)到直立的狀態(tài)。每天都重復(fù)這個動作，知道有一天手指能夠碰到腳趾，身體也會變得更加靈活。接著將手臂平放到與肩同寬，扭動腰，先向左轉(zhuǎn)，然后再向右轉(zhuǎn)，這樣能夠美化手臂線條，拉伸背部肌肉。

3 仰臥起坐

一開始的時候每次做25個，每周做三次。一個月之后，將數(shù)量提升到每次做50個，每周做三次。做仰臥起坐最佳的時間是在早晨，在做的過程中，要保證動作到位，保持雙腿并攏，手臂交錯，放在后部后面。

4 增加一些運動

實行減肥計劃的時候，除了要改變自己的飲食習(xí)慣之外，還要增加一些運動。不管是網(wǎng)球、跑步，還是有用，只要是喜歡的運動都可以。做自己喜歡的運動，不會讓你覺得是在減肥，而是在進行生活中的其中一個部分。

瘦腰兩側(cè)肉呢的方法有很多種，同時日常注意自己的一日三餐。盡量保持不要有太多油膩的食物，同時每天適當(dāng)?shù)?。增加一些體育鍛煉，也可以有效地達(dá)到減肥的效果。多喝水，多吃一些冬瓜，黃瓜等都是有利于瘦身的。