現(xiàn)在的人都缺乏鍛煉，經(jīng)常吃完飯后就坐下。長期如此會導(dǎo)致脂肪囤積。然后就會出現(xiàn)很多的水桶腰，游泳圈，脂肪堆積在腰上，看起來就不好看影響美觀。所以很多人都會為此感到苦惱該如何減去這些肉呢。那么福利就來了，我來教大家怎樣有效的，快速的瘦腰。

1、讓腸道機能再次啟動。雙手手指重合共同施力，運用食指、中指與無名指，從腹部的右側(cè)開始，以順時針的路線，打圈按摩。每天堅持，3周內(nèi)把粘附在腸道內(nèi)壁上的廢物逐一打碎。

2、手指稍稍彎曲，利用手指指頭施力，順著順時針的路線，按壓肚子，讓血液再次流通。

3、雙手手指交叉握住，手掌不切合，用雙手手掌的下半部分夾住腹部上的肉，一下一下地輕輕掐起，有種把廢物都掐走的感覺，做10次。

4、雙掌打開，手指并攏向下伸直，左右手的拇指相對，同肚臍上方開始，在腹部的正中央向下按摩，重復(fù)3次，把毒素驅(qū)逐出體外。

5、雙手握拳，張開拇指和食指，分別從肚臍的左右兩側(cè)開始，從內(nèi)到外，用拇指和食指捏壓腹部，來回5次。

6、手掌打開，手指并攏，左右手指相對，掌心向腹部，拇指打開。用手指指尖慢慢按壓肚臍正下方的位置，做3次。

7、在我們的腳掌上，穴位都與體內(nèi)的內(nèi)臟一一對應(yīng)，而腳掌的下半部分則是小腸與大腸的反射區(qū)域。我們可以用拇指與食指關(guān)節(jié)掐捏腳跟，刺激腸道。

同時，也可以轉(zhuǎn)呼啦圈，要想讓腰減下來，大家都知道，要加大腰部的運動量，所以，轉(zhuǎn)呼啦圈是一個不錯的選擇哦。記得，晚上洗澡前可以轉(zhuǎn)十幾分鐘，然后休息一下去洗澡就可以了。還可以，收腹走路，不管是坐還是走路的時候，記得要含著氣走路，意思就是收腹走路，盡量把肚子往里吸，這樣，會讓肚子處的皮膚處于緊張狀態(tài)，就會讓它們緊繃，從而達到減肥的目的和效果。

如果大家都按照上面來做的話，可以有效的快速的瘦腰。如果大家再堅持的話，還可以塑造漂亮的身形更有魅力更有氣質(zhì)。雖然堅持很難，但是如果做到這些的話能擁有好身材，又何樂而不為呢，做一個讓自己都羨慕的女人！