特別是生完孩子之后的準(zhǔn)媽媽們，因?yàn)榉逝忠呀?jīng)成為一個(gè)很大的煩惱了，腰粗更是顯得特別的難看，甚至穿衣服都覺得有一些困難了，只有堅(jiān)持做一些瘦腰訓(xùn)練，才能夠成功減肥瘦腰的，但是應(yīng)該怎么樣做呢，目前來說有的女孩子會(huì)去做呼啦圈，練瑜伽這樣的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)都是很不錯(cuò)的，那么還沒有其他的方法呢？

1、轉(zhuǎn)呼啦圈

減肥的時(shí)候就要適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍?，很多時(shí)候，節(jié)食不僅讓人忍饑挨餓，還會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，甚至是越減越胖。其實(shí)，減肥時(shí)候堅(jiān)持均衡的飲食，再加上轉(zhuǎn)呼啦圈，有助于減掉腹部的脂肪。

只要有時(shí)間，都可以轉(zhuǎn)呼啦圈，可以在看電視的時(shí)候轉(zhuǎn)半個(gè)小時(shí)。長期堅(jiān)持下去，纖腰將不再只是夢想。

2、抬首挺胸

抬頭挺胸，不僅會(huì)讓自己的腰部更加的纖細(xì)，還能夠增加人的自信心。

做法：屁股往內(nèi)夾緊，腰部兩側(cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處向下垂，放松但不能聳肩，下巴微微抬起。

3、瑜伽練習(xí)

瑜伽是非常有效的一種減肥運(yùn)動(dòng)，尤其是對于腹部減肥，因?yàn)樵谧鲨べさ耐瑫r(shí)也在用腹部做呼吸運(yùn)動(dòng)。瑜伽練習(xí)對體型的塑造非常有效，長期堅(jiān)持下去，瘦腰也不再只是個(gè)虛無的夢想。

4、仰臥起坐

仰臥起坐對于瘦腰非常的有效。每個(gè)晚上都在睡覺前堅(jiān)持做仰臥起坐30次，就可以輕松地瘦腰。如果準(zhǔn)確地利用仰臥起坐瘦腰的關(guān)鍵，由腹部支撐移動(dòng)上身的力量，瘦腰的效果將會(huì)是很明顯的。

但是要注意，仰臥起坐運(yùn)動(dòng)不適宜在剛吃飽的時(shí)候做，最后在飯后進(jìn)行;最好選好做仰臥起坐的地點(diǎn)，床上和硬硬的地板都不是最好的，在地板上鋪個(gè)類似瑜伽的東西才是最好的。

女性朋友瘦腰的運(yùn)動(dòng)還是很多的，可以經(jīng)常做上面的一些運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，只有堅(jiān)持訓(xùn)練的話，肯定能夠起到好的減肥瘦身作用的，同時(shí)在女性朋友瘦身運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要知道一些訓(xùn)練的要領(lǐng)，只有科學(xué)有效的堅(jiān)持訓(xùn)練，有耐心的堅(jiān)持減肥的話，會(huì)在很短的時(shí)間之內(nèi)成功瘦腰的。