瘦腿方法之一分鐘美腿操輕松瘦腿
如何瘦腿是很多妹子都會(huì)關(guān)注的話題，尤其是小腿部分，非常難瘦下來(lái)，就算去運(yùn)動(dòng)了也只是徒增肌肉而已，那么趕快用下面這個(gè)簡(jiǎn)單又快速方法吧。
瘦腿方法之一分鐘美腿操輕松瘦腿
按摩小腿肚的方法：提示：每條腿30秒
瘦腿運(yùn)動(dòng)一
1：兩手抓在椅子的后方。
2：右腳的小腿肚輕輕放到左膝上。
3：保持這樣右腳上下移動(dòng)，用膝蓋來(lái)按摩小腿肚的中間部位。
4：移動(dòng)腳的外側(cè)和內(nèi)側(cè)，兩側(cè)各進(jìn)行上下移動(dòng)的按摩。
5：習(xí)慣了以上的動(dòng)作之后，可以一邊上下移動(dòng)一邊轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝以促進(jìn)血液的循環(huán)。
6：換成左腳動(dòng)作不變。
瘦腿運(yùn)動(dòng)二把腳抬高的動(dòng)作以及單腳盤(pán)腿的動(dòng)作
1：把右腿靠到椅子，抱在胸前。用兩手從腿軟骨到膝蓋內(nèi)側(cè)依序揉按小腿肚。2：兩手拇指在小腿肚的中央重疊，用拇指左右揉按小腿的外側(cè)和內(nèi)側(cè)。
3：換成左腳動(dòng)作不變。
瘦腿運(yùn)動(dòng)三
1：把右腳架在左邊大腿上，單腳做盤(pán)腿的動(dòng)作。
2：左手抓住腳踝，用右手從腿軟骨到膝蓋內(nèi)側(cè)依序進(jìn)行揉按。
3：把小腿肚分為外側(cè)，中央和內(nèi)側(cè)。分別進(jìn)行揉按。
4：換成左腳動(dòng)作不變。
這一整套的一分鐘瘦腿操希望可以幫助到你，而且每天只需要一分鐘就可以了，但是也要堅(jiān)持一個(gè)月以上，這樣才能讓你的腿部又細(xì)又直。姑娘們，記住我們都還打不死的小強(qiáng)，想要減肥的沖動(dòng)永遠(yuǎn)充斥著我們的內(nèi)心。但我們也是不怕苦的黃牛，多多鍛煉自己，早晚有一點(diǎn)，一畝畝綠油油的稻田就被我們耕種出來(lái)了，那時(shí)我們就瘦身成功了。
