瘦腿減肥操效果不打折
2016-05-18 01:43:27 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：同時(shí)對(duì)塑造臀部和背部的線條也有一定的作用哦。因此大家每天抽出幾分鐘出來就能做了，如果你一天有很多的幾分鐘，那么一個(gè)星期你就能看到效果了。
你是否討厭自己的雙腿布滿煩人的贅肉呢？那你想不想減去這些脂肪，得到一雙美美的腿呢？下面小編就介紹一套瘦腿減肥操給大家，只要你多練，美腿自然會(huì)有的。
瘦腿減肥操，效果不打折
1、眼視前方，打開雙腳與肩同寬，雙手抱著腦后保持立正姿勢(shì)。注意收腹挺胸，保持脊椎挺直。假若該動(dòng)作沒有做到脊椎挺直，可引起腰部損傷和變形過，要小心！
tips：眼睛遠(yuǎn)眺，可以確保姿勢(shì)的正確，使重心垂直下移不偏移，同時(shí)如果眺望遠(yuǎn)方植物還能舒緩眼睛疲勞，一舉兩得！
2、吸氣，同時(shí)讓你的膝蓋微曲，重心下移。
3、在2-4秒內(nèi)從動(dòng)作一轉(zhuǎn)換為向下坐約90度，膝蓋彎曲，保持重心平衡。注意兩個(gè)膝蓋要在同一水平線上。
5、在2-3秒內(nèi)回到動(dòng)作一，整套動(dòng)作建議每天持續(xù)10-20次。、呼氣，慢慢地我們會(huì)擴(kuò)大膝蓋彎曲的內(nèi)角，即重心上移，逐漸站起。
這套瘦腿操主要幫助收緊大腿肌肉，達(dá)到瘦大腿的功效，同時(shí)對(duì)塑造臀部和背部的線條也有一定的作用哦。因此大家每天抽出幾分鐘出來就能做了，如果你一天有很多的幾分鐘，那么一個(gè)星期你就能看到效果了。
