纖纖美腿揉出你的嬌媚
2016-05-17 14:55:08 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣（要站得穩(wěn)的東東才行喔！），手扶墻壁，讓后腳跟懸空。慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然后再以同樣的速度將腳跟放下。
蘿卜形成原因
1、愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細(xì)跟鞋熱愛者。
2、長時間久站使血液循環(huán)不佳，造成靜脈回流不順、下半身毒素累積。
3、不正確的運動方式，使得脂肪和肌肉連結(jié)而聚集成小腿肚上的肉團。
戰(zhàn)前簡單準(zhǔn)備
許多人以為走路走太多，才會變成蘿卜腿，所以應(yīng)該減少腿部運動。其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動，都是美化小腿曲線的最佳運動，只要每次運動后以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結(jié)束，讓拉長、放松的方式恢復(fù)肌肉的柔軟度，再輔助適度的按摩與生活習(xí)慣的改善，如減少穿高跟鞋的頻率，告別蘿卜腿也就非難事羅！
向蘿卜宣戰(zhàn)動起來
揉捏按摩法
口訣：一壓、二揉、三捏、四拍
方法：
1、軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
2、消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
3、增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性。
階梯趕兔法
口訣：階梯站一半、蘿卜減一半
方法：
1、雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣（要站得穩(wěn)的東東才行喔?。?，手扶墻壁，讓后腳跟懸空。
2、慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然后再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點。
3、每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續(xù)，熟練后可按個人情形增加次數(shù)。
