告別大象腿的日子
2016-05-17 14:49:07 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：把雙腳打開坐下，把右腳彎曲折進(jìn)到你身體內(nèi)側(cè)，左手要抓著伸直的左腳板，然后身體往下壓。這動(dòng)作維持10秒。左右輪流做。平躺在地上，然后把你的雙腳舉高，一起翻到頭的后面去！
在穿褲子的時(shí)候，你會(huì)不會(huì)覺得前大腿過胖，連褲子都緊繃繃的呢？即使在走路時(shí)仍然擺脫不了大腿胖胖腫腫的陰影？天哪，明年夏天讓我怎么穿短裙??？
其實(shí)，你當(dāng)然可以告別粗壯大象腿。雖然努力需要一段時(shí)間才會(huì)看到結(jié)果，可是，想想漂亮的裙子，辛苦點(diǎn)不也值得嗎？
軟化運(yùn)動(dòng)
若你是經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，那么你大腿前側(cè)就比較容易出現(xiàn)粗壯的情形。
其實(shí)很簡(jiǎn)單的弓箭步就可以改善你的苦惱：雙腿張開一前一後，把手壓在膝蓋上，重心在前腳，把后腳伸直10分鐘，腰一定要挺直，維持這動(dòng)作10秒。換另一腳在前。
大運(yùn)動(dòng)
1、把雙腳打開坐下，把右腳彎曲折進(jìn)到你身體內(nèi)側(cè)，左手要抓著伸直的左腳板，然后身體往下壓。
這動(dòng)作維持10秒。左右輪流做。
2、平躺在地上，然后把你的雙腳舉高，一起翻到頭的后面去，這不難喔！
每個(gè)人都可以的。姿勢(shì)會(huì)變成腳在頭的上方，手仍不動(dòng)的放在地上。
