方法一、按摩

在腿部皮膚干凈的情況下（最好洗澡或者熱敷），每次每個部位（左大腿，左小腿，右大腿，右小腿）按摩大約需要5到10滴，是指每個部位5--10滴哈，一定要按到10-15分鐘，讓乳液充分吸收，手法為快速大力的從下往上按摩小腿肚，幫助提拉肌肉，在小腿肚上快速打圈，還要配合捶打小腿肌肉。打圈配合揉捏的手法，速度和力道越大越會感到微微發(fā)熱。

方法二：刮痧

1、方向：從上向下刮，方向要一致不能像搓澡一樣來回的刮！

2、順序：伏兔，血海，足三里，風(fēng)市，承扶，三陰交，懸鐘，委中，承山

3、力度：一定要相對大力度快速的刮！當(dāng)然也不能弄的自己太疼了，適可而止，不是越使勁越好只要堅持刮了就能有效果。

4、角度：45度-60度（向上傾斜角度）專業(yè)解釋：板與小腿40-60％成銳角，與腳的方向成鈍角

5、時間：每天一共刮二十多分鐘

注意：

（1）一個一個穴位的刮一個穴位刮完50-100下后再換下一個穴位，穴位都是對稱的，也就是說同一個穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個穴位。

（2）刮之前一定要再涂按摩乳液

（3）刮完之后，用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈

（4）刮痧時不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡覺

（5）每天一次就可以了

（6）如果出現(xiàn)紫點那是刮出痧來了痧，別慌張，說明身體有小小點毛病正在治療和排毒過幾天就會下去

（7）不能帶痧刮，出了痧非常明顯要停到痧退才能再刮

（8）不是刮出痧才算有效果，刮了堅持就可以

（9）刮完紅一會兒就不紅了，這非常正常

（10）如果有圖也找不準(zhǔn)學(xué)位在哪，可以大面積的刮全腿刮，范圍包括到穴位就可以只要你堅持使用瘦腿精油！這樣的美腿你也可以擁有！

（11）加強(qiáng)效果：本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，效果會更明顯。