日常動作消除脂肪 輕松秀美腿
2016-05-17 11:12:58 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：炎熱的天氣就要到了，超短裙和小熱褲要上陣?yán)?，你的大腿很胖？那是絕對不行的，怎么樣才能瘦大腿呢？小編總結(jié)了幾種運動瘦腿的最快方法，美腿只是時間問題。
前弓步
先自然站立，讓兩手放在腰間，然后左腿向前邁一大步，彎曲膝蓋，右腳腳尖著地成弓字型，但是腰背要挺直，目視前方。這個過程中要讓兩只腳拉開適當(dāng)?shù)木嚯x，免得失去平衡，然后兩只腿的大腿和小腿最好都能成直角，重復(fù)幾次后換腿進(jìn)行，這樣可以很好的鍛煉大腿兩側(cè)的肌肉，讓大腿更加緊致有彈性。
睡前操
躺在床上，兩手枕在頭下面，腿自然伸直。然后左腿彎曲向上抬，讓大腿和身體成直角。保持左腿角度不動，然后側(cè)向一邊慢慢放平，停頓5秒。然后換右腿重復(fù)動作，兩腿交替進(jìn)行10次可以改善全身淋巴循環(huán)，多多練習(xí)有助減掉大腿上多余的脂肪，讓線條更勻稱。
線條操
這是一個可以塑造腿部線條的動作，首先找一個比較高的凳子，要坐在上面雙腳夠不到地，有椅背的最好。然后兩腳夾住一個電話薄一樣的小本子，慢慢抬升到與地面平行，然后再放下，一組做8-10次，做2-3組，長期堅持可以讓大腿緊繃。
O型腿矯正
仰躺后手自然放在身體兩側(cè)，掌心向下，腳分開大概20厘米，然后兩腿彎曲，用膝蓋夾住坐墊，盡量用力將膝蓋往里壓，保持5秒后放松，重復(fù)4-5次，這個動作可以幫助糾正蘿卜腿，讓雙腿恢復(fù)筆直。
解決水腫
仰躺在床上，雙手自然放在身體兩側(cè)，手心向下，然后運用腿部力量把雙腿向上伸直，慢慢轉(zhuǎn)動雙腳，腳尖分別向左右揮動，就像擺手一樣。把腳趾合起來再張開，保持5秒后放松，每天重復(fù)4-5次，有效幫助消除下半身浮腫，讓腿部看起來更有線條。
日常一些小運動，幫助大家有效瘦腿美腿，堅持練習(xí)，輕松秀美腿。
