按摩腿部

按摩腿部不僅能使雙腿得到放松，還能促血液加速循環(huán)，使脂肪加速燃燒，以達(dá)到減肥的效果。mm們可以嘗試著給腿部做個(gè)簡(jiǎn)單的放松按摩，如晃動(dòng)雙腿，敲擊腿肚，摩擦雙腿等，這樣能使你輕松趕走贅肉，瘦出性感曲線哦。

晃動(dòng)雙腿

正坐在椅子上，將身子保持挺直，雙腿垂于地面。利用腿部的力量將其略微抬起，直至大腿與地面平行，而后將其向前向后晃動(dòng)，直至腿部感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能使囤積在腿部的脂肪加速燃燒，使其變得更加纖細(xì)，從而輕松練就性感美腿。

敲擊腿肚

挺直腰身坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手緊握成拳。利用手臂的力量輕輕敲擊小腿肚，直至其略微發(fā)紅發(fā)熱，這樣能使腿部的脂肪加速燃燒，讓其遠(yuǎn)離難看的贅肉，從而達(dá)到減肥效果，讓你變得更加纖瘦窈窕。

摩擦雙腿

正坐再椅子上，挺直腰身，雙腿垂于地面。將左腿略微抬起，使雙腿膝蓋重疊，而后利用左腿的力量將小腿再右腿膝蓋上反復(fù)摩擦，直至其略微發(fā)紅發(fā)熱。而后雙腿交替練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)，該運(yùn)動(dòng)不但能促進(jìn)血液循環(huán)，使脂肪加速燃燒，常練習(xí)能使你輕松擺脫贅肉煩惱，瘦出性感美腿。

輕刮腿部

挺直腰身坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，將手臂伸直四指并攏，將其側(cè)立在腿部腳踝處，再利用手臂的力量將其由下至上輕輕的往上刮，直至其略微發(fā)紅。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使腿部脂肪加速燃燒，讓其遠(yuǎn)離贅肉的煩惱，輕松瘦出性感美腿。

溫馨提示：

1、當(dāng)腿部做完運(yùn)動(dòng)之后，要給其做個(gè)簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)，用雙手輕輕的抓捏腿部，而后改用冰塊輕敷腿部，這樣能使腿部變得更加緊致，從而擺脫肥胖煩惱，瘦出性感曲線。常這樣做能輕松瘦出性感美腿，以達(dá)到甩肉效果。

2、在給腿部做放松運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意控制自己的手上力度。你要知道，力度的控制對(duì)于皮膚的緊致度是是十分重要的，當(dāng)你的力度過于大是，可能會(huì)造成皮膚皺紋，這樣對(duì)于你的腿部的美觀是一個(gè)十分大的威脅。但是，當(dāng)你的力度太少的話，就達(dá)不到放松的效果，可能會(huì)造成肌肉型小腿，所以，一定要很好的控制力度。