簡單小運動 夏日美腿瘦出來
2016-05-16 14:36:16 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：夏天就是女生們秀美腿的時候，短褲短裙什么的是永恒的主流，既涼快又養(yǎng)眼，何樂而不為呢。但是在冬天吃吃喝喝屯起來的小粗腿卻還沒有消失，這讓愛美的女生大為頭痛啊。
第一種是踮腳尖法
踮腳尖是最簡單的幫助減掉小象腿的遠(yuǎn)動方法。踮腳尖的運動量不大，動作也很簡單，而且可以隨時隨地練習(xí)，最適合久坐的白領(lǐng)和學(xué)生，可以很好地塑造小腿線條，緊縮小腿肌肉，甩掉小象腿。
具體做法是：自然站立，慢慢將腳后跟踮起，讓腿部的力量都集中在腳尖，保持這個姿勢10秒，然后放下，再踮起停留10秒，重復(fù)這個動作10次。當(dāng)你踮起腳尖時會感受到小腿的肌肉被拉伸，而且會有點酸痛。如果你是坐著練習(xí)，還可以把腳尖盡量翹起，將力量放在腳跟上，同樣停留10秒，重復(fù)這個動作10次，這樣同樣能緊實小腿。
第二種是高抬腿法
高抬腿法比較適合美眉們在家里練習(xí)，不需要消耗太多的時間和熱量，還可以一邊看電視一邊練習(xí)。
具體做法是：站立，雙手叉腰，輪流抬起雙腿，抬高到身體能承受的最大限度，控制好速度，不能太快。高抬腿可以迅速消減大腿多余的脂肪，平復(fù)松弛的大腿肌肉，讓腿部線條看起來更加優(yōu)雅。
