腿部向來是很難減掉的部位之一，尤其是對于范爺這樣的大忙人來說，腿部減肥來的更不輕松，忙碌的工作不僅沒有辦法抽出時間進(jìn)行運(yùn)動減肥，工作后疲憊的身體更是懶得動彈，但據(jù)說范爺沒有工作的時候是喜歡呆在家里為自己的腳按摩的。

范冰冰的按摩方法如下：

1、按摩腳掌

Step1

先涂抹約5毛硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝，然后利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟，約10～15回。

Step2

同樣利用大姆指指腹，按壓右腳腳趾頭間的趾縫，每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。

Step3

用拳頭上凸起的指節(jié)滑推腳背上骨頭之間縫隙，推完之后，再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3～5次。右腳的動作做完后，換左腳進(jìn)行同樣的動作練習(xí)。

2、按摩腳踝

利用右手大拇指指腹從腳踝內(nèi)側(cè)往外滑推凸起的骨頭下緣，滑推3次，然后用同樣的方式滑推骨頭的外緣，重復(fù)3次練習(xí)。

3、按摩小腿

Step1

擠約1元硬幣大小的乳液，搓勻后，用沾滿乳液的雙手，由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面與背面。

Step2

從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，左右手指輪流交替進(jìn)行，由下而上滑推輕捏小腿10次。

Step3

右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)各10次，可以有效改善小腿水腫。

Step4

雙手握拳，利用拳頭上指節(jié)與指節(jié)平面的肌膚，分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘。然后換左小腿重復(fù)相同的動作。

3、按摩大腿

Step1

涂抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液，均勻地涂抹在在右大腿肌膚上。雙手握拳，置于大腿根部兩側(cè)，利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置，來回1次。

Step2

拳頭下壓，使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次，step1和step2的動作，可以輪流交替進(jìn)行3次練習(xí)，能減緩大腿的酸痛感。

Step3

右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，一邊滑撥一邊往大腿根部移動，滑撥完1次后，會感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。右腿的動作完成后，左腿進(jìn)行同樣的動作練習(xí)。

以上三個動作可以有效消除大腿的水腫，并緩解大腿的酸痛感。

如果你是一個腿部比較肥胖的美眉，或者是你屬于下半身肥胖的話，那就學(xué)學(xué)上面的瘦腿按摩動作吧，讓你在輕松的按摩中，享受腿部慢慢變細(xì)的神奇。當(dāng)然了很多瘦腿霜的效果也不錯，有條件的話，可以在涂抹上瘦腿霜以后，再進(jìn)行腿部的按摩，瘦腿的效果會更顯著。

每天的久坐讓很多上班族的腿部和臀部越來越肥，身材已經(jīng)嚴(yán)重走形，完全沒有了上班族女性的身材美，其實(shí)瘦腿并沒有想象中那么難，快學(xué)學(xué)瘦腿按摩方法吧，在家輕松做，瘦腿顯奇效。