如何運(yùn)動(dòng)瘦腿 三招甩掉大象腿
2016-05-16 13:50:38 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：21世紀(jì)的高速發(fā)展，生活水平的日益增高，飲食結(jié)構(gòu)的忽視等等，造成了現(xiàn)代很多男女體重過重，體型不美，有更胖的甚至引發(fā)多種疾病，與健康對(duì)著干。那么，如何運(yùn)動(dòng)瘦腿？
運(yùn)動(dòng)瘦腿的方法如下：
第一：仰臥，背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲，同時(shí)擺動(dòng)雙腿置于右側(cè)，膝蓋彎曲90度，臀部盡量抬高，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，頭部扭轉(zhuǎn)至左側(cè)，換到另一邊重復(fù)做，做這個(gè)姿勢(shì)的過程中，盡量撐緊腿部，同時(shí)雙腳可向后延伸拉伸小腿。
第二：按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除肥胖，同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌.據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī)，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會(huì)方便一些。
第三：國內(nèi)常使用穩(wěn)邁舒按摩輪，使用方便，由按摩輪帶動(dòng)的下肢整體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，涉及大腿、小腿、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳底及腳趾等多個(gè)部位肌肉、骨骼，并重點(diǎn)針對(duì)足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果，同時(shí)通過足底穴位保健按摩達(dá)到調(diào)節(jié)全身器官功能、緩解疲勞、提高記憶力、對(duì)于愛美女士也能達(dá)到瘦腿、美腿的效果。
