怎么瘦小腿肌肉 減小腿肌肉的方法
2016-05-16 13:42:01 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：無論從哪個角度看您都看不到有多余的贅肉了呢？運(yùn)動可以讓您減肥瘦身，但是稍有不慎就會產(chǎn)生肌肉，尤其是小腿部位，就更易生成。減小腿肌肉的方法有哪些呢？
減小腿肌肉的運(yùn)動方法：
步驟一：打松結(jié)實小腿
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2
當(dāng)假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動
當(dāng)小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動。
運(yùn)動(1)
1、腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。
2、然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。
有節(jié)奏地重復(fù)這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。
小腿肌肉是因為自身腿部常因肌肉發(fā)達(dá)而顯得粗壯，并且顯得雍腫的一種想要尋找減小腿肌肉的方法是大家最為為關(guān)心的，生活當(dāng)中這些美眉是很常見的，所以對于有效方法的就成了不少愛美女士關(guān)注的焦點。
