3個方法 快速打造修長雙腿
2016-05-16 13:01:45 來源：360常識網(wǎng)
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導語：擁有一雙修長的雙腿對于很多人來說都是相當重要的，下面小編就要跟大家分享幾個瘦腿運動，幫助大家快速有效的達到瘦腿的目的，那么就來看看我們在減肥期間應該怎么做吧。
1、腳部運動
腳部的血液循環(huán)不暢，會導致內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，不能有效立即清除身體內(nèi)的毒素，代謝脂肪速度太慢，導致脂肪堆積，就很容易引發(fā)腳部肥胖。簡單的腳部刺激可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而達到瘦腿的功效。
方法：平躺在床上或地板上，讓你的腳懸于空中搖晃，可以像踩單車一樣旋轉(zhuǎn)你的腳。不需要太長的時間，只要堅持兩分鐘，就可以讓腳部甚至全身的血液循環(huán)順暢，脂肪燃燒速度加快，既能瘦腿還能幫助改善睡眠。
2、捶打腳部
每個晚上在睡覺前用拳頭捶打腳部，可以消除一天的疲勞，促進血液循環(huán)，增強解毒器官和血管的排泄功能，保持身體代謝平穩(wěn)，加快脂肪燃燒的速度，長期堅持下來便可達到瘦腿的目的。
方法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行捶打，讓腳部感覺有點痛的力道為準，再慢慢延伸到腿部，間隔性地捶打，整個過程不能少于2分鐘。注意把握捶打的力度，太輕很難按摩到穴位，太重又很容易造成腳部淤血。
3、腳趾按摩
按摩腳趾，不僅能夠幫助減肥，還有增強記憶力的作用。
方法：可以用雙手抓住雙腳的大腳趾，繞圓圈按摩，每天按摩幾次，每次2分鐘。在按摩完大腳趾之后，逐步往外，打圈按摩，直到按摩到小趾。小趾反射小腦，記憶體與小腦相關(guān)，所以小趾的按摩能夠幫助增強記憶力。而腳趾的按摩能防止器官的脂肪積累，對全身的脂肪燃脂，瘦身都十分有效。
