如果我們?nèi)粘?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活，不注意鍛煉身體的話，很容易引起肥胖的發(fā)生，肥胖不僅僅影響我們的外形美觀，還可導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生，尤其是上班族的白領(lǐng)們，長(zhǎng)期坐著電腦前辦公，因?yàn)槠綍r(shí)工作忙，沒有時(shí)間鍛煉身體，久而久之就形成了腿粗胳膊粗的現(xiàn)象，現(xiàn)在我們來(lái)教大如何快速的瘦手臂和腿，每天堅(jiān)持就能看到很好的效果。

瘦手臂的最快方法：按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)

1、自然垂下手臂，彎曲左手肘部，用右手握著左手手臂肘部的關(guān)節(jié)，從關(guān)節(jié)處開始向上按摩手臂。每側(cè)手按摩10次，然后換手重復(fù)按摩。

2、按摩腋下

腋下長(zhǎng)贅肉也是頭痛問題之一。腋下的贅肉非常難減，在瘦手臂的同時(shí)按摩腋下的淋巴也能防止贅肉的堆積。拇指和四指分開，用大拇指的指腹輕輕按捏腋下，按捏的時(shí)候保持節(jié)奏和力度一致，每次按捏10次，按捏10到20次即可。

神奇小球、瘦大腿

消除腿部脂肪的同時(shí)，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，兩顆臺(tái)球大小的健身球就能讓你隨時(shí)鍛煉雙腿肌肉。

工具：臺(tái)球大小的健身球兩顆。

方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動(dòng)它們來(lái)回滑動(dòng)。

功效：對(duì)小腿來(lái)說，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時(shí)還能按摩腳底.此外，因?yàn)殡p腿要來(lái)回活動(dòng)，你不可能再有蹺腿的機(jī)會(huì)。

其實(shí)如果我們想要自己的身材變的更好，還是要從日常生活中每一個(gè)小細(xì)節(jié)來(lái)開始，我們可以從減少乘車，近距離的目的地可以選擇步行代替，每周抽出兩三天到健身房運(yùn)動(dòng)兩到三個(gè)小時(shí)，這樣不僅僅可以使我們的身材更勻稱，還可以讓我們更健康。