很多人會(huì)認(rèn)為腿部是非常難瘦下來(lái)的，但其實(shí)瘦腿還是比較簡(jiǎn)單的，只要堅(jiān)持下去，每個(gè)人都可以擁有一雙修長(zhǎng)的美腿，其實(shí)不管是減腿部還是腰部，或者身體的任何一個(gè)部位，除了飲食方面還需要配合一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，而且長(zhǎng)期的堅(jiān)持之后肯定可以收到比較理想的效果，那么比較簡(jiǎn)單的瘦腿方法都有哪些呢？

最簡(jiǎn)單瘦腿方法的步驟1、做交替舉腿運(yùn)動(dòng)。具體做法是：平躺在地板上，抬起頭部，伸直雙腿。左腿筆直地向天花板抬起，盡量用雙手去握住左腳踝骨，同時(shí)右腿抬離地面15厘米，雙腿交替做這個(gè)動(dòng)作。舉腿的時(shí)候迅速深吸氣兩次，然后呼氣換另一條腿。兩腿分別做5組動(dòng)作。

最簡(jiǎn)單瘦腿方法的步驟2、做十字蹬腿運(yùn)動(dòng)。平躺，頭和肩部抬起，雙手交疊抱頭，右腿彎曲貼近胸部，左腿抬起與地面呈45度角，吸氣的同時(shí)上身向右扭轉(zhuǎn)，用左手肘觸碰右膝蓋，堅(jiān)持?jǐn)?shù)到3秒后用另一側(cè)身體做同樣動(dòng)作。同樣每邊各5次。

最簡(jiǎn)單瘦腿方法的步驟3、做5組彎曲運(yùn)動(dòng)。身體平躺，雙腿抬起，膝蓋彎曲，雙手向頭部上方伸直放平，大腿內(nèi)側(cè)肌肉一起用力，吸氣的同時(shí)緩緩將身體蜷起來(lái)，順序舉起胳膊、頭和肩膀，盡量讓雙手向前伸，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘然后慢慢躺下回到開(kāi)始姿勢(shì)。也是做5組。

小貼士

當(dāng)做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你可以想象自己的身體像根拉長(zhǎng)的、筆直的木棍一樣。

最神速的瘦腿方法二、弓形姿勢(shì)

把手臂轉(zhuǎn)向身后，并讓兩手相牽，這對(duì)鍛煉胸肌非常有好處。這個(gè)姿勢(shì)對(duì)整個(gè)背部、腿筋、腹部、腰部都會(huì)有所改善的。

除了以上的一些運(yùn)動(dòng)之外，平時(shí)的飲食也是需要非常注意的，比如說(shuō)，在飲食當(dāng)中一定要以清淡為主，如果口味比較重的話很有可能會(huì)導(dǎo)致腿部的水腫，在這個(gè)時(shí)候可以稍微吃一些西瓜來(lái)緩解，西瓜可以很好的去除腿部浮腫，平常的時(shí)候也要多喝水，加快身體的新陳代謝。