如今有很多的人們都想要擁有一個(gè)非常好的身材，但是女性朋友們卻總是會(huì)被自己這雙大象腿給困擾，無(wú)論是怎樣去瘦身都沒(méi)有辦法瘦下來(lái)自己的腿部，因?yàn)橥炔啃枰?jīng)常的走路，所以是特別的難以去瘦下來(lái)的部位，就算是自己耗費(fèi)九牛二虎之力瘦下來(lái)以后還是會(huì)出現(xiàn)反彈的，所以很多人都對(duì)于瘦腿顯得比較的絕望，但其實(shí)在睡覺(jué)之前的時(shí)候就可以瘦腿的。

粗腳踝變細(xì)

STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置于右小腿兩側(cè)，預(yù)備。

STEP2.右腳抬起，兩手拍打小腿，直到小腿發(fā)熱。

TIPS：約1-2分鐘內(nèi)連續(xù)拍打20-30次，換腿。拍打速度可以快一點(diǎn)，此目的為促進(jìn)血液循環(huán)。

STEP3.雙腳伸直，腳尖向下壓。

STEP4.腳掌外開(kāi)勾腳、畫圓。

特色功效：針對(duì)腳踝不夠纖細(xì)而設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)，目的在增加腳踝的運(yùn)動(dòng)量并改善細(xì)部線條，還可使運(yùn)動(dòng)神經(jīng)不佳的女生們的腳踝更靈活，減少扭傷。

消除浮腫腿

可以用手指將膝蓋上面的肉捏起

用手指按壓腳踝內(nèi)側(cè)上方附近的肌肉會(huì)留下痕跡

可用手指將腳踝最細(xì)處的肉捏起

體質(zhì)偏冷，常手腳冰冷

睡前消浮腫招式：

STEP1.平躺在床上，抬起雙腿與身體成90度，壓腳背，把腳尖指向天花板，雙手打開(kāi)與肩部同高。

STEP2.雙腳做交叉動(dòng)作，反覆6次。

STEP3.雙腳打開(kāi)，腳背下壓，感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)被拉緊。

STEP4.雙腳并攏，勾腳，然后回到STEP1。

那么在睡覺(jué)之前自然是不能夠做非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，只不過(guò)可以將自己的腿部抬起來(lái)，然后用手去拍打的，其實(shí)這就是一個(gè)不錯(cuò)的瘦腿方法，因?yàn)樵谧约号拇蛲炔康臅r(shí)候就可以很好的去促進(jìn)自己體內(nèi)的血液循環(huán)，而且拍打的速度盡量要放快一點(diǎn)的，基本上來(lái)說(shuō)每次都需要拍打二十次左右的。