美女們都希望自己擁有一條苗條的大腿，但是有的女孩子平時經常在辦公室里面辦公，時間長了一條很粗的大腿就呈現(xiàn)在人們的面前了，都希望自己能夠減肥，但是苦于不知道怎么樣減大腿，因此自己的腿變得越來越粗了，如何能夠快速有效的瘦腿呢，下面就給朋友們推薦幾種有效果的健身減肥操。

早上起來做做操

上班出門前，利用幾分鐘時間做個簡單的瘦腿操吧：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕左右移動旋轉，拉動腳部肌肉，并且達到收臀的效果。

推薦理由：這個瘦腿法做起來很簡單，只要三分鐘就好，每日出門前，就用短短三分鐘鍛煉一下吧，瘦腿的同時還能達到鍛煉提神的效果，讓你全天精力充沛。

上班空閑做做操

在辦公室里方便的話鍛煉一下美腿：坐在椅子上，背部緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內側及改善腳部線條?？稍黾优韫俏恢玫男玛惔x，還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，左右交替做十次。

推薦理由：這個方法可能會有些限制，不過在午休之余做做還是很好的，坐在辦公桌前一上午身體多少會有些疲乏，趁這個時候給自己松松筋骨吧。

樓道上下跳跳操

大家都有逐級上樓梯的習慣，現(xiàn)在不妨大步一些，兩級兩級上，主要把重心放在腿上。上第二級樓梯時，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，這樣可以加速消耗脂肪。

推薦理由：電梯給我們帶來方便的同時也讓我們變的更加的懶惰了，如果樓層不高，還是堅持爬樓梯吧，爬樓梯的過程中只要方法使用正確，還可以很好的瘦腿呢。

大腿小腿搓搓法

沒事多用熱水泡腳，熱水泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內的廢物及水份，每天做十分鐘。

推薦理由：泡腳對女人有很多好處，可以很好的促進血液循環(huán)，有助于提高睡眠質量，在泡腳的過程中，加上一些簡單的按摩法更能達到美腿的效果。

浴室搓出小鳥腿

洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！

推薦理由：這個方法的效果比較明顯，每天洗澡時就能做，以前也試過，邊搓還邊哼著小曲，很輕松很自在的瘦腿。

女孩子想減大腿的話，可以做做上面的一些運動，如果能夠堅持來做的話，說不定在很短的時間之內就能夠成功的瘦腿的，因此想減肥應該堅持做一些運動，運動是最好的瘦身方式，尤其是減大腿是每個女孩子都有的心愿，如果能夠堅持鍛煉的話，瘦腿也是非常的可行的。