想要瘦腿是很多妹子的夢想，但是現(xiàn)在很多人的工作壓力越來越大了。尤其是很多在辦公室內(nèi)工作的女性，長時(shí)間的久坐不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致肥胖和脂肪的積累，這樣就會(huì)對自己的腸胃產(chǎn)生一定的損傷，那么在辦公室內(nèi)瘦腿需要什么樣的方法和技巧呢，下面就讓我們來了解一下辦公室坐著怎么瘦腿呢？

想要瘦腿，已經(jīng)變成可能性，

動(dòng)作1：坐在椅子上，雙腿彎曲膝蓋并攏，腳尖繃直，雙手環(huán)抱小腿，額頭放在膝蓋上，保持自然的呼吸，肩膀放松。

動(dòng)作2：雙腳腳尖勾回，雙手握著腳尖。使腳尖盡量向回拉。盡量放松您的腳踝。

動(dòng)作3：雙腿并攏，俯身向下，將胸、腰、腹貼在大腿上，雙手環(huán)抱小腿。

動(dòng)作4：吸氣雙腿向前伸直，呼氣雙手向前盡量推，腳尖繃直，保持自然呼吸10—15秒。

功效：促進(jìn)下半身血液循環(huán)，調(diào)節(jié)脊椎神經(jīng)，活化經(jīng)絡(luò)，恢復(fù)肌肉的彈性與活力。

練習(xí)秘訣：做動(dòng)作3和動(dòng)作4的時(shí)候，為了防止椅子的滑動(dòng)，可以把椅子靠著墻壁。而且椅子的高度一定要適當(dāng)。如果您做不到讓胸部去貼腿部，那可以慢慢來

坐著怎么瘦腿

經(jīng)成為全民運(yùn)動(dòng)，再忙也要喊著要減肥！但，每天都坐在辦公桌前沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)？沒關(guān)系！只要有椅子就可以透過一些小幅度的動(dòng)作來訓(xùn)練或延展肌肉群，不僅能夠改善僵硬、酸痛以及水腫的問題，下半身也比較不容易囤積脂肪喔！坐著怎么瘦腿呢？辦公室拿椅子就可以做的纖腿運(yùn)動(dòng)哦

其他方法：

1椅子只坐1/3，右腳往前伸直，盡量將腳底貼在墻壁上。雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒?；氐皆镜淖耍瑩Q邊再做。

作用：伸展下背、大腿與小腿后側(cè)的肌肉，放松僵硬的下半身。

2坐穩(wěn)在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。 右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側(cè)的肌肉。 停留10秒之后換邊再做。

作用：放松大腿外側(cè)的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

以上就是辦公室坐著怎么瘦腿的具體方法和介紹。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬∵\(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到瘦腿的目的的，運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體的一種很好的方式，在辦公室內(nèi)由于受到了時(shí)間和地點(diǎn)的限制，但是現(xiàn)在通過運(yùn)動(dòng)的小方法就達(dá)到了減肥的目的，還節(jié)省了一大筆費(fèi)用。